不好减肥的体质叫什么(减肥减的体质差)

本文主要为大家介绍对减肥不利的体质是什么？，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

让 让我们看看你属于什么体质:

通常容易肥胖的人，新陈代谢慢，睡眠不足，经常口干舌燥，小便少而黄，经常便秘，身体浮肿，喜欢喝冷饮，肌肉结实。根据这些现象，你可以判断自己是否肥胖。

大多数容易肥胖的人属于酸性体质，即身体 s pH值略低，会出现口臭或臭等一些身体现象，下午特别容易疲倦，喜欢吃甜食。要多吃碱性食物，如苹果醋、柠檬醋、柠檬水等食物，可以调节酸性体质，可以多吃。有人会说这不是酸性的吗？其实这些食物都是碱性食物。

易瘦体质不会新陈代谢慢。相反，新陈代谢很快，吃的东西都能很快代谢掉，所以吃多了也不会容易胖。

但是，瘦体质不是天生的，是后天的。那你知道怎么把自己的体质变成瘦体质吗？

易胖体质如何变成易瘦体质；

一、控制三餐的食量:

早上吃好:唐 不要认为如果你不。;不吃，你赢了。;不要变胖。不喜欢的人。;不吃早餐更容易发胖！因为几个小时后身体一直在消耗能量，此时你的身体处于饥饿状态。一旦没有早餐来储备能量，我们就会不自觉地吃更多的食物。中午吃得饱，晚餐吃得少:中午吃得饱之后，晚餐就容易吃得少。晚餐不仅要少吃，还要注意吃的物品。肉类、甜食、油炸食品尽量避免，晚餐以清淡解决最合适。唐 睡前4-5小时不要少吃少喝。但是也有mm说晚上不吃饭会影响睡眠。当有必要吃饭时，让 让我们吃苹果。苹果含有大量的水分和维生素C，可以缓解便秘。同时，这种低热量的食物可以满足你的饥饿感，快速排出体内废物。

第二，饭后坚持运动，能动的时候千万不要站着:

很多人肥胖主要在臀部和腹部。这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案头工作，要么碌碌无为。长时间坐着会;;t导致多余的热量被消耗掉，会转化成脂肪沉积在腹部和臀部。所以，想要减肥，一定要改变不积极的生活，增加运动，消耗多余的热量。饭后运动主要是为了燃烧体内多余的热量。但是，饭后立即运动是不合适的。这时候血液集中在胃里消化，马上活动影响消化。晚饭后半小时出去活动是可取的。最理想的运动是快走，时间要持续半小时以上，让全身的脂肪细胞充分运动，有氧呼吸可以氧化体内的脂肪，所以有氧运动可以减肥。拼命跑，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，不可能氧化脂肪。

三、多喝水清除毒素，少喝饮料:

体内聚集了很多毒素，这也是腰腹肥胖的原因之一。建议你早上起来，空腹喝一大杯水，然后吃早饭。如果条件允许，可以喝蜂蜜水。午饭一定要吃好，吃肉和蔬菜。只是唐 正常饮食吃不饱。为了健康，我们也应该尽量少吃油腻的食物。下午给自己安排时间多喝水(绿茶更好)。我们可以少吃晚餐。事实上，我们现在每天坐在办公室里消耗的热量非常少。营养不足，热量过剩。晚餐清淡，吃点蔬菜，喝点米粥，吃个水果，睡前喝一小杯白开水。

除了以上三条，以下几点也能帮到你:

多喝水

我们应该多喝水。多喝水可以加快你的新陈代谢，让身体的排毒功能更好的排出毒素，改善体内毒素的堆积，让身体处于更健康的身体环境中。

获得充足的睡眠

要改善睡眠，睡眠时间至少控制在7到8小时左右，才能更好的达到良好的精神状态。唐 不要熬夜。身体内脏在23:00-1:00这个时间进行排毒，以更好的达到排毒的效果。如果这个时候你还在工作或者熬夜做其他事情，对身体不好。

正常饮食

同时要注意三餐的正常饮食，但要注意清淡，少油少盐，注意营养均衡。

多做运动

还有一点特别重要的就是注意多做有氧运动，让身体的各项机能都处于健康的状态，我们才能更好更健康的完成日常的事情。

睡觉前洗个澡

睡前洗澡可以让身体更快减肥。水温夏天37度左右，冬天39度左右，可以加快你身体的内部循环。洗澡时间最好控制在30分钟以内，这样可以让睡眠质量更好，有助于减肥。

晚上吃肉

如果你是一个肉食爱好者，你 你最好选择中午吃肉，因为下午可能是你一天中消耗能量最多的时候。但如果选择晚上吃肉，消耗的能量会转化为脂肪，对减肥更不利。

晚上喝酸奶

选择在晚上喝酸奶，可以让有益菌更正确的留在肠道内，因为有益菌可以在晚上的排毒时间更好的帮助肠道促进营养物质的吸收，排除体内的毒素，让体内的有害毒素更快的排出体外。(参考网站:爱美女性 s网络)

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