男性肥胖怎么办(男的很胖怎么减)

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男性肥胖怎么办(男的很胖怎么减)

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医学研究已经证实，一个人体内大约有300亿个脂肪细胞。;随着年龄的增长，他们的体重会逐渐增加。如果男性过于肥胖，不注意减肥，必然会影响身体健康。以下是医学专家为肥胖男性提供的一些减肥小贴士——像糖尿病患者一样饮食。医学专家提醒肥胖男性，只要像糖尿病患者一样饮食，就不会担心减肥。 "糖尿病饮食与健康他们提供如下:首先，选择主食品种。医学专家提出了 "血糖指数和血糖指数根据食物对血糖代谢有益的程度来选择食物。血糖指数越高，糖尿病患者的康复越差。换句话说，糖尿病患者应该选择低血糖指数的食物。在日常主食中，蛯原姫奈面粉的血糖生成指数最低，其次是玉米渣、白芸豆、燕麦片、玉米粉混合豆粉等。，其次是绿豆、玉米粉、小米。二是控制主食量。主食每日量按活动和劳-息分为四档:每日200 ~ 250克。轻体力劳动:每天200 ~ 300克。中等体力劳动:每天250 ~ 300克。重体力劳动:每天400克以上。三餐分配:早餐的1/5；中餐2/5；晚餐2/5。如果中途觉得饿了，可以从以下食物中寻求补充:冬瓜、南瓜、番茄、大白菜、、油菜、白菜、韭菜、青椒、豆芽、黄瓜、生菜、茄子、菜花等蔬菜、紫菜、蘑菇。如果吃淀粉多的蔬菜，如土豆、芋头、红薯、莲藕、胡萝卜、洋葱、蒜苗、豌豆、蚕豆等。，必须适当扣除等量的主食。

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