沐浴后是什么意思(沐浴后的注意事项)

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沐浴后是什么意思(沐浴后的注意事项)

本文主要为大家介绍浴后是什么意思(浴后注意事项)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

1.胸部

目的:收紧胸肌，加强支撑，让你的胸部越来越僵硬。

(1)、双手放在腋下，沿外围做圆周按摩。

(2)双手从下方分别向上提至左右，直至锁骨所在位置。

(3)、把手放在上，向上螺旋按摩。

2、腰腹

目的:消除腰腹部脂肪，让腰腹部更加平坦。

(1)搓手:坐姿，左手叉腰(大拇指在前，四指在后)，右手从胃部向左下方搓，经小腹、右腹部各一次回到胃部，共36次按摩。然后，用右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。按摩要放松自然，适度。吃饱了、饿了、极度疲劳或情绪不稳定的时候不适合按摩。

(2)、气体摩擦:即利用腹式呼吸，用气体按摩腹部。吸气时小腹慢慢隆起(横膈膜会随之上升)，呼气时小腹慢慢回缩。走、站、坐、躺，随时随地都可以练习。

3.手臂，胳膊（arm的复数）

目的:消除手臂上的脂肪，和蝴蝶袖说拜拜！

坐在有靠背的椅子上，双手放在身体两侧，握在椅子旁边。

动作一:伸直手肘，臀部慢慢离开椅子。

动作2:弯曲你的手肘，但确保你的臀部不 不要触摸椅子，保持回到1的姿势大约3秒钟。重复5-10次左右。

手指按压细点

刺激特殊部位的穴位，可以加速脂肪消耗和新陈代谢，从而达到瘦手臂的目的。双手交替按摩穴位5-10次，配合瘦身霜或精油效果更佳。

4.臀部

目的:防止臀部下垂，改善臀部线条。

(1)赤脚站立，放松。

(2)双手放在腰后，四指并拢，手指向下推至大腿根部，再自下而上推至腰部。重复36次。

(3)手掌置于臀部上方，左右臀部顺时针打圈，共36次。

(4)双手握拳，以拳心敲臀。注意用力均匀，有节奏地拍打2分钟以上。

(5)、手指自然并拢，指关节微屈，有节奏地拍打臀部，直到臀部放松。

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