18个常见的减肥误区(盘点5大减肥误区)

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18个常见的减肥误区(盘点5大减肥误区)

本文主要为大家介绍18个常见的减肥误区(盘点5个减肥误区)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

1.少吃一两顿饭就能减肥。

:科学研究表明，不吃早餐、每天少吃多餐的人，比坚持吃早餐、每天吃四餐以上的人更胖。少吃多吃有助于抑制食欲，而不吃早餐只会让你饿，在下一餐吃得更多。

小贴士:少食多餐，多吃低脂绿色食品。

2.晚上8点以后吃东西会胖。

:长胖的根源不在于你什么时候吃，而在于你一天吃的东西是否超过你需要的能量。如果你吃得太多，你就会发胖。

提示:如果你想在睡觉前吃东西，你 你最好想想你这一天吃了什么，这些东西是否满足了你今天的能量需求。尽量避免边看电视边吃零食，因为不知不觉就会吃太多。

3.高蛋白低淀粉的食物结构有利于减肥。

:高蛋白低淀粉饮食对人体的长期影响还有待研究。但只吃鸡蛋、肉、奶酪等高蛋白物质。，会造成营养不均衡。同时，摄入过多的脂肪和胆固醇也有可能增加心血管疾病的发病率。同时，你不喜欢的蔬菜和水果。;t吃，以及全谷物食品，很容易引起便秘。另外，如果长期只吃蛋白质，会觉得恶心，会觉得累。每天少吃130克淀粉，会增加人体血液中的酮含量，从而增加尿酸含量，引起肾结石和痛风。

温馨提示:高蛋白饮食限制了人体的热量摄入，所以短时间内可能会有效果，但为了健康，饮食结构中蔬菜、水果、五谷杂粮缺一不可。

4.种子类食物富含脂肪，一定不能吃。

:花生、葵花籽等种子植物确实含有丰富的脂肪，但其中很多不饱和脂肪酸，包括亚油酸、亚麻酸等，对人体大有裨益。同时，它们还富含蛋白质、膳食纤维和各种矿物质。

小贴士:适量饮食有益健康。记住，大约三分之一的小碗种子食物含有270卡路里。

5、吃肉不利于健康，也不利于减肥。

:吃少量的肉是健康减肥的一部分。鸡肉、猪肉和鱼都含有一些胆固醇和饱和脂肪酸，但它们也含有一些健康元素，如蛋白质、铁和锌。

小贴士:尽量选择瘦肉，如猪里脊肉、牛排等。同时，注意食物的量，每餐一份即可(2-3盎司，大约一副扑克牌的大小)

6.乳制品富含脂肪，不健康。

:那些低脂或脱脂牛奶、酸奶和奶酪与全脂牛奶一样有营养，但含有较少的脂肪和热量。它们富含各种蛋白质和钙元素作为维生素D，它对人体的肌肉和骨骼健康起着重要的作用。

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