喝酸奶有助于减脂吗(喝酸奶可以减肥减脂肪)

周心琪美容护肤

喝酸奶有助于减脂吗(喝酸奶可以减肥减脂肪)

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酸奶在我们的生活中很常见。很多朋友有空都会喝一杯。它不仅美味，而且对他们的健康有益。大家都知道喝酸奶有助于预防便秘，有助于排除体内毒素，尤其是女性，还有护肤的功效。但是，酸奶还有一个很好的作用，就是帮助减肥。

喝酸奶能帮助减肥吗？

酸奶可以帮助减肥，因为它可以使体内的肠道通畅，然后清除肠道内堆积的垃圾。而且还能帮助调节肠道内的细菌，促进身体的吸收，让体内堆积的毒素和部分脂肪排出体外。此外，酸奶可以帮助人体提供足够的钙，可以帮助肥胖者减肥，但不必损伤身体的肌肉和内脏，从而具有减肥的效果。

用酸奶减肥要注意什么？

首先，唐 不要喝有太多添加剂的酸奶。购买酸奶时，要注意避免购买含有大量乳化剂和增稠剂的酸奶。这些添加剂会刺激身体分泌更多的胰岛素，会让身体感觉很饿，对减肥的朋友不好。

第二，唐 饭后不要喝太多酸奶。酸奶中的乳糖、乳钙和蛋白质有助于提高饱腹感，所以减肥期间可以用酸奶代替正餐。但需要注意的是，吃了主食后不能喝酸奶，因为酸奶中也含有一些脂肪。如果吃完主食再吃酸奶，会增加体内热量，造成肥胖。

第三，根据身体选择酸奶。市面上有很多酸奶，减肥的朋友要根据自己的身体情况来选择。比如消化功能不好的人，可以选择一些加糖的酸奶，如果没有不正常的朋友，可以选择无糖酸奶。

第四，不是所有的酸奶都有减肥效果。因为市面上有很多叫酸奶的饮料，真正的酸奶是由乳酸菌发酵的牛奶制成的。市面上很多酸饮料都叫酸奶。其实这种饮料只是饮料，不是酸奶。这种饮料不仅没有减肥效果，还会导致体重增加，所以购买时要注意。

温馨提醒，大家喝酸奶要注意。因为酸奶保质期比较短，买的时候要详细看生产日期，不要 不要买快要过期的酸奶。此外，唐 不要一次买太多。太多了过期会特别浪费。根据自己的摄入量购买。

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