睡眠对女性健康的重要性(女性睡眠健康)

李青候美容护肤

睡眠对女性健康的重要性(女性睡眠健康)

本文主要为大家介绍睡眠对女性的重要性 ;美国健康(妇女与健康；;睡眠健康)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

《美国健康促进杂志》最近公布的一项新研究表明，良好的睡眠和规律的作息有助于塑造健康的身体。

这项研究调查了300名20出头的年轻女性。经过几周的观察，发现睡眠习惯最好的人体重也更健康。

美国杨百翰大动科学教授、这项研究的领导者布鲁斯·贝利(Bruce Bailey)表示，我们的身体有调节我们作息的生物钟。如果我们忽视它们，没有形成稳定的作息规律，我们的生理机能就会受到影响。

根据研究，贝利和他的同事们总结了三条有用的规则:

睡眠时间固定的人，尤其是起床时间固定的人，脂肪率更低。

每晚睡眠时间少于6.5小时或多于8.5小时的人身体脂肪更多。

睡眠质量对身体的生理结构也有重要影响。

据了解，该研究调查的参与者为17至26岁的女性。在调查开始时，研究人员测量了她们的体脂百分比，然后给她们一个活动，记录这些女性白天的活动和晚上的睡眠模式。

研究结束时，研究人员发现，每天睡眠和起床相对规律的女性，体脂率比其他人低。作息时间不规律的人群中，每天睡觉和起床时间相差90分钟以上的女性，体脂率比60分钟以内浮动的女性高。

研究人员还发现有一个 "最佳数量和金额良好的睡眠和良好的身材:每天睡眠时间在8至8.5小时之间的女性体脂率最低。

布鲁斯·贝利和他的同事发现睡眠质量和体脂率之间有很强的相关性。睡眠质量是通过测量躺在床上的时间和实际睡着的时间来获得的。受试者中睡眠质量高的人，体脂率也较低。

关于提高睡眠质量的方法，贝利教授建议，人们应该保持房间相对凉爽，最好呆在安静、光线昏暗的房间里，让自己的床专门用来睡觉。

布鲁斯·贝利(Bruce Bailey)认为，对于那些想要奋斗和奋斗的人来说，睡眠往往被牺牲为一种可允许的损失。尤其是对于一些大学生来说，牺牲的睡眠量就像是自己努力的标志。(实习编译:陈露蓉审稿:邱天华)

以上内容就是睡眠对女性的重要性 ;美国健康(妇女与健康；;睡眠健康)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多睡眠对女性的重要性 ;美国健康(妇女与健康；;睡眠健康)相关内容。

也许您对下面的内容还感兴趣：

评论列表

发布评论

◎欢迎参与讨论，请在这里发表您的看法、交流您的观点。