哪些食物属于低卡低热量食物类(哪些是低卡食物)

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哪些食物属于低卡低热量食物类(哪些是低卡食物)

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什么是低热量食物？有营养学家指出，低热量食物没有明确的定义或标准，这是相对的。最简单的区分方法是比较两种相似的食物。在低热量食物的食材选择上，我们可以在日常饮食中增加蔬菜、蘑菇等低热量食物的摄入；还有魔芋，几乎完全不含热量，也是低热量食物的良好来源。有些人认为吃得越多，摄入的热量就越多。其实这是一个误区。杜主任指出，食物的量和热量并不是成正比的，有些体积小、分量少的食物热量惊人。

比如一个中等大小的苹果，热量在70卡左右，健康、营养、饱腹，可以作为两餐之间的零食。然而，金莎巧克力，重量很小，一口就能吞下，但其热量却高达70卡路里。虽然两个苹果的热量相同，但是饱腹感却大相径庭。所以热量的计算不能只根据食物的多少，还要从整体上考虑摄入的热量。只有吃的准确，才是减肥成功的第一步。

走出低卡的误区

有些人有强烈的意愿减肥一段时间，甚至选择去上a "饥饿饮食与健康。他们一天只吃不到800卡路里，一个月就瘦了8公斤。杜主任指出，这样快速减肥的成功例子虽然很多，但并不值得鼓励。因为当你不。;t吃饭，你的身体会拿出蛋白质(也就是你有用的肌肉)来燃烧卡路里，然后燃烧脂肪。就这样，虽然一开始我瘦了，但是我没有 不要燃烧我体内的脂肪。体内肌肉少，脂肪多，会阻碍身体的代谢率。只要下次随便吃点东西，就很容易反弹回肥胖。

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