女人还是瘦了好看(女生还是瘦点好)

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女人还是瘦了好看(女生还是瘦点好)

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你还在担心自己隆起的腹部吗？说实话，女性的身材还是比较好的。在这个看脸的社会，没有漂亮的脸蛋，你需要有的身材。让 让我们一起来看看吧，如果你想让你的身材更苗条的话。

1、日常水果蔬菜不能少。

许多减肥的人会在饮食中增加更多的水果和蔬菜。大家都知道多吃蔬果可以减肥，但是蔬果的减肥原理并不是每个人都知道的。为什么多吃水果蔬菜可以减肥？这是因为水果和蔬菜可以帮助我们的身体排毒。果蔬中含有丰富的纤维素，不仅不会产生脂肪，还能防止食物中的糖分转化为脂肪，具有很好的去脂减肥效果。同时还能促进肠胃蠕动，帮助消化食物，减少脂肪在体内的沉积，久而久之自然起到减肥的作用。

2.腹式呼吸

改变你的呼吸开始每天早晚花30分钟做腹式呼吸(吸气时，你的肚子会感觉凸出，呼气时，你的肚子会感觉平坦)。注意不要刻意吸气和呼吸，和平时一样改变呼吸即可。慢慢养成习惯，肚子和腰上多余的脂肪就会慢慢消失。

点评:腹式呼吸有助于收紧横腹肌，长期坚持可以减少腰腹部多余的脂肪。瑜伽中提倡腹式呼吸，是因为腹式呼吸、胸式呼吸等瑜伽呼吸会影响人脑神经对人 的吃食物，防止暴饮暴食，特别是那些油腻的食物和肉类食物与更多的脂肪。所以，想减肥的MM不妨试着改变一下呼吸习惯。

3.拒绝啤酒肚

酒精虽然不含脂肪，但热量高，还会使机体皮质醇水平升高，导致脂肪堆积，尤其是在饮用高能量食物或饮酒过量的情况下。酒精虽然不能直接转化为脂肪，但会阻碍脂肪的消耗。

所以，尽量远离酒精。当你不得不喝酒时，你应该注意减少油的摄入。建议把吃饭时间控制在半小时以内，尽量不吃油腻的菜。

4.注意坐姿很重要。

减肥不难，重要的是注意细节。端正坐姿，收腹挺胸，随时提醒自己，坚持下去，就能减少腹部堆积的脂肪。

标准坐姿:

脖子保持直立，肩膀自然下垂，上臂紧贴身体，腰挺直，膝盖自然弯曲90度，双脚着地坐着。

5.合适的运动优化曲线

不管多忙多累，每天坚持锻炼半小时。既能消耗热量，塑造身体曲线，又能增强肺活量，促进健康。

仰卧起坐无疑是消除腹部脂肪的有效方法。

注意:

想要减少腹部脂肪，做仰卧起坐时一定要控制好节奏。刚开始可以做到一分钟5次，逐渐增加到一分钟30次左右。力的部分应该在腰部，而不是腿部。

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