神奇吃肉减肥法让你只吃肉不长肉怎么办(吃肉减肥法怎么吃肉)

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减肥一定要节食吗？减肥一定要告别肉吗？大错特错！吃肉也可以瘦！吃肉减肥，一种让你只吃肉不吃肉的方法，营养健康。让 让我们和边肖一起去看看吧。

吃肉减肥

吃肉减肥在国际上通常被称为阿特金斯饮食法或低碳水化合物饮食法。类似饮食是由美国医生罗伯特·C·阿特金斯在20世纪70年代提出的。这个理论的特点是调整后的饮食中碳水化合物的含量相当低。在这种饮食减肥的第一阶段，每天碳水化合物的摄入量不要超过20g。两周后身体进入体重维持期，碳水化合物的摄入量可以增加到每天40g，也就是说只吃肉！

目前，英国有300万人试图通过吃肉来减肥。用这种方法减肥，可以让肥胖者在相对较快的时间内瘦下来。而且，因为肉类是主食，不容易觉得饿，还能满足自己的食欲。对于减肥者来说，这似乎是最好的事情。

吃肉减肥的好处

1.它提倡尽可能少吃碳水化合物含量高的食物，如含糖食物、白面包和意大利面条，因为这些食物会使人 血糖迅速上升，刺激人 食欲大增，不知不觉就吃多了。比如早上吃果酱面包，不仅午饭前会很快饿，而且食欲也会比平时更强。

2.它提倡多吃动物、蛋白质。这样可以避免饥饿导致的大量进食。人体可以分解脂肪和碳水化合物生成日常活动所需的热量，通常的规律是先分解碳水化合物。所以，一旦切断碳水化合物的摄入，人体为了获取热量，就会分解脂肪。此外，可以从肉、蛋、鱼、黄油中摄入大量的蛋白质，蛋白质可以促进身体的新陈代谢，从而加速身体燃烧更多的脂肪。

在肯定这些的同时，健康专家更关注的是，这种减肥法的另一个后果是，节食者摄入过多的饱和脂肪，会影响身体健康，尤其是心脏健康，还可能引发一些癌症。英国的一项科学研究也得出结论，使用食肉饮食减肥的另一个副作用可能是抑郁。

我能吃什么？

在许多人身上。;的饮食结构中，碳水化合物的摄入量是最多的。采用这种减肥方法后，身体会进入酮症状态，也就是说身体通过燃烧脂肪来获取热量。这个时候身体会产生一种酮体，所以人不容易感到饿，所以食量会变小。但值得注意的是，酮体会给身体带来一些不舒服的影响，比如口臭、便秘等。等等。

因此，身体 人体的能量供应从碳水化合物转变为脂肪。原本脂肪堆积的部位——大腿、臀部、腹部等地方的脂肪开始被消耗，以达到减肥的目的。

相反，如果饮食中的碳水化合物含量高，碳水化合物中的糖分会迅速进入血液。为了防止血糖浓度过高，身体开始分泌胰岛素，胰岛素会使多余的糖进入肝脏，转化为肝脏糖，肝脏糖很容易达到饱和，所以胰岛素会将剩余的多余糖转化为脂肪储存起来。

根据Akin 的理论，如果身体一直处于胰岛素过剩的状态-来处理过剩的糖-那么身体 人体对胰岛素的反应越来越慢，最终导致代谢紊乱和糖尿病。

早期代谢导致早期糖尿病。酮症中的机体会及时消耗过多的脂肪，然后恢复正常的代谢功能。也许这种饮食会增加体内的胆固醇含量，但这是短时间内的，很快就会恢复正常。

对于一般人来说，每天碳水化合物的摄入量应该不低于50克。在切断碳水化合物的吸收后，有些节食者需要补充维生素来促进酮体的形成。

三天计划 "肉食饮食 "

第一天:

早餐2个炒鸡蛋，2片培根火腿，半熟番茄，1片全麦面包；

午餐是西红柿生菜山羊奶酪橄榄油沙拉，一大块全麦蛋糕；

晚餐:一份烤猪排、一份、一份豆类食品、60克熟米饭；

零食:两片全麦饼干，200毫升脱脂牛奶，或一杯咖啡或茶。

次日:

早餐2个火腿蘑菇煎蛋，1片全麦面包，涂一层薄薄的黄油；

午餐1大虾沙拉，一大块全麦蛋糕；

晚餐:烧鸡、炒白菜、1个熟豆制品、60克熟米饭、无糖果冻加一勺奶油；

零食:2片全麦饼干，1根香蕉，200毫升脱脂牛奶，或一杯咖啡或茶。

第三天:

早餐2个荷包蛋，2片培根火腿，1片全麦面包；

午餐沙拉拌蔬菜，烤牛肉1片，全麦蛋糕1片；

晚餐一条炸鱼，炒西兰花，60克熟米饭，无糖果冻加一勺奶油；零食:2片全麦饼干，4汤匙水果甜酱，200毫升脱脂牛奶，或一杯咖啡或茶。

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