甩肉能瘦吗(甩肉减肥食谱)

李青候美容护肤

甩肉能瘦吗(甩肉减肥食谱)

本文主要为大家介绍甩肉能减肥吗(甩肉减肥的饮食)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

女生大多属于水肿体质，单纯减肥很难达到目的。水肿型肥胖体质怎么减肥？下面给大家介绍四个简单的消除水肿的方法！

1.多做运动。

运动可以使血管变宽，使进入肾脏的水更好地排出。如果你想通过锻炼消肿，你 最好选择出汗最多的有氧运动。每天散步或慢跑30分钟，可以达到很好的效果。

另外，如果你一天大部分时间在办公室工作，很少运动，建议每天晚上睡觉前平躺在床上，把腿放在墙上，让腿和身体成直角。保持这个姿势20-30分钟，有助于缓解血液循环不畅造成的下半身水肿。

2.瑜伽有助于肠胃蠕动

适当的运动有助于身体健康。;自身的新陈代谢和循环。对于工作繁忙的女性来说，只要能在早上起床后，在床上或地板上做简单的伸展运动和瑜伽，集中精力用腹部深呼吸，直到微微出汗，就能促进肠胃蠕动，排除体内毒素，自然变得轻松。

3.规律作息制度

熬夜、晚睡或者作息制度不规律，阻碍了身体本身的新陈代谢和循环，所以无法定期排出多余的水分和老废物。晚上10点到凌晨2点是人体的最佳排毒时间。养成规律的作息，确保身体健康。;自身消除水肿的能力。

4.吃以下五种食物可以消除水肿。

1.米汤

米汤是米粥后出现的白色液体。这种液体是大米中的汁液，属于碱性食物，能有效中和胃酸。同时米汤中的碱性食物也能有效缓解水肿肥胖，使体内多余的水分通过尿液排出体外。米汤是流质食物，不能当主食吃。每天饭前喝点米汤，长期坚持会有很好的减肥效果。

2.薏苡仁

薏米有除痹、清热、排脓的功效，营养价值很高。可以当饭吃，味道和米饭差不多，但是更容易消化吸收。经常喝薏米水不仅能有效改善水肿，还能让皮肤越来越漂亮。

3.苹果醋

苹果醋是苹果发酵形成的碱性食品。这种碱性食物可以经过一系列的新陈代谢，呈现碱性，会使人体呈现健康的碱性状态。人体内的碱性物质可以促进水肿的消失，所以可以缓解水肿的出现。

4.柠檬汁

柠檬本身具有减肥护肤的作用，柠檬水可以促进新陈代谢。想减肥的女生可以通过喝柠檬水来增加新陈代谢，使身体呈现酸碱平衡，对消除水肿有很好的效果。

5、玉米须

玉米一定有利尿消肿、清肝利胆的功效。平时容易浮肿的妹纸，可以用玉米须冲泡，可以有效改善血液循环。平的其他时间多做运动，可以快速消除水肿。

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