做家务减肥成功(做家务活减肥吗)

本文主要为大家介绍做家务减肥成功(你做家务减肥吗)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

枯燥繁重的家务总让你烦恼。其实，只要你为家务做一点小小的改造，改变一下姿势，烦人的家务马上就会变成轻松有趣的减肥运动，让你边做家务边减肥！

拖地时的减肥操——减肥不减胸

朝着拖把的方向站直，双手握住拖把手柄，双腿一前一后交叉，做弓箭步，然后用手臂的力量来回推动拖把。这项工作就像击剑。记得保持双腿弓步，这样你就可以专注于上半身。如果觉得累了，可以换一下左右脚的位置。这样既能轻松达到减肥的目的，又能达到丰胸的效果。

减肥时注意胸部的塑形，不要在减肥时失去胸部。拖地也成为了一项运动，成为了击剑一样的贵族运动。把家务变成运动，把家务变成减肥。拖地是减肥中锻炼胸肌最好的运动，可以让人在减肥中不掉胸。很简单的动作，但是效果很好。

清洁期间的减肥运动-全身运动

当你手里拿着扫帚、拖把或吸尘器时，不要 不要只是动你的手臂。你要把整个身体融入动作中，让脚踝、臀部、膝盖一起动。弯腰捡东西时，要像用手摸脚趾一样弯曲腰部或大腿，这样可以加强大腿和臀部的肌肉。熨烫、烹饪、插花等时。，叉开腿站直也是一种锻炼。

一边擦桌子一边减肥——告别 "蝴蝶袖 "

上臂的脂肪就像一个 "天然蝴蝶袖，很粗很烦。其实擦桌子其实可以摆脱这个麻烦！换一个擦桌子时的动作:站在桌子的一边，双手拿着抹布。唐 不要移动你的身体。用手臂的力量来回推抹布。这类似于俯卧撑。需要注意的是，向前推的时候，双手要在同一水平线上，两臂发力要一致，这样也可以促进肩部的血液循环。这组姿势可以有效的甩掉上臂赘肉。这组俯卧撑每分钟可以消耗5卡路里。

晾衣服时的减肥运动——把腰翻出来

背对晾衣绳站直，胯下保持不动，扭动上半身挂衣服，左右交换。扭转时，如果稍微后仰，可以增加负荷，锻炼腰部两侧的肌肉。

擦窗减肥——一下子长高2厘米

想增加？对自己的身高感到不满意？它不 没关系，擦窗可以拉长身材，有助于塑形！只要努力保持窗户的清洁，觉得脏了就擦，边擦边这么做，就很容易达到增加的效果。

左手右手各拿一块抹布，右手逆时针擦，用它把身体侧弯，左手顺时针擦。这个动作可以重新整理被压缩的脊椎，会有递增的效果。擦窗的效果是分分钟的。可以消耗8卡路里。

清理杂物时的减肥运动——塑造

搬杂物时，先蹲下，拿完后再慢慢站起来。这个动作要慢慢地、有规律地做，这样才能锻炼大腿肌肉。从下蹲开始承受足够的重力，达到锻炼效果，每分钟消耗5卡热量。后倾的臀部需要有紧绷的大腿肌肉支撑，才能拥有迷人的曲线。想拥有漂亮的屁股？这种简单的家务可以让你拥有紧实迷人的臀部，非常有魅力。

洗碗时的减肥运动——训练模特腿

洗碗的同时，从左到右轮流做抬腿动作，每个动作持续10秒。全身 的重力集中在一条腿上，消耗的热量是正常站立的两倍。单腿站立时，脚尖微微翘起，抬起小腿肌肉。加上洗碗消耗的热量，这组运动每分钟可以减少7卡路里。这套动作可以练出一双堪比模特的修长，非常修长迷人的长腿。

洗水果和蔬菜减肥腰部和大腿脂肪

和洗碗的方法是一样的！洗的时候稍微运动一下，可以保持腰部和大腿的线条，锻炼这两个容易产生脂肪的地方。洗东西的时候推腹部，同时做马步，推大腿，站起来5秒，重复动作。

煮汤时的减肥运动——大腿后侧和臀大肌

煲汤做饭！守在火炉旁是最无聊的事。借此机会为你的下肢减肥。扶住火炉，双腿伸直向后抬腿，尽量加快速度，向上抬起。

铺床时的减肥运动——再现锁骨

先摆好跪姿，上半身在床上爬行，双手蛙泳在床上慢慢划水，铺好床垫，上肢尽量展开。当你感觉肩膀上有一点点酸胀的时候，说明这个动作做得很好，效果很明显。这个动作可以锻炼前肩的锁骨。这个动作每分钟可以消耗7卡热量。

打开柜子去拿减肥的东西——腰、背、大腿

打开地下室拿东西！这个简单的运动还可以锻炼大腿的肌肉，消耗脂肪。双腿站直，弯腰90度拿东西。

打开顶柜拿减肥的东西——腰背下肢

厨房，家务，打开顶柜，拿东西！一个小细节也能消耗更多热量。就算够得着，也要踮起脚尖，绷紧身体去拿东西。

做家务减肥？只要你看了上面的介绍，然后在做家务的时候认真练习，很快就知道效果了！

家务减肥操消耗的卡路里列表:

拖地:每小时200卡路里。

扫地:250卡/小时。

园艺:250卡路里/小时。

熨烫:125卡路里/小时。

洗碗清碟:136卡路里/小时。

插花:114卡路里/小时。

擦地板/窗户:400卡/小时。

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