如何快速瘦手臂(怎么可以快速瘦手臂)

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如何快速瘦手臂(怎么可以快速瘦手臂)

本文主要为大家介绍如何快速减肥？(怎样才能快速失去双臂？)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

手臂容易堆积脂肪，却很难减肥。另外他们在审美问题上也很差，很容易给人一种你很强的感觉。慧俪轻体推荐一个快速哑铃动作来瘦手臂，赶走难看臃肿的赘肉。

哑铃细臂

拜拜肉总会不知不觉跑到你手臂上。那些难看的肥肉，就算你穿长袖也会挥之不去，永远藏不住。那么有什么方法更快更简单的瘦手臂呢？如果你不 如果你不减肥，你会看起来很胖，感觉很强壮。

哑铃瘦臂法一

自然站直，双手握1.5-3公斤的哑铃。手掌向前，双手放在身体两侧。慢慢抬起右膝，收紧腹肌，保持平衡。慢慢弯曲手肘，向上举起哑铃。让哑铃举到胸前，手肘扣在身体两侧。然后慢慢放下手和右膝。用另一条腿重复这个练习。

哑铃瘦臂法2

自然站立，双脚分开，与肩同宽。双手握哑铃。手掌朝向身体。身体慢慢前倾，左腿放在身体上抬起，背部挺直。肘部弯曲成直角，慢慢将哑铃举至身体后方，直到手臂与被抬回来的腿平行，然后换腿，重复练习。

哑铃瘦臂法3

双手支撑俯卧地板，背部保持挺直，身体向右转，大腿并拢。慢慢向左转，右臂撑地，左手向上伸直，左臂摆动头部。保持这个姿势几秒钟，然后回到开始动作，另一只手支撑地面再次练习。

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