减肥成功美丽蜕变句子(减肥蜕变的励志说说)

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我曾经抱怨说我喝水就会胖，因为那时候我的体重曾经达到了不可思议的146斤！但是后来我努力通过科学合理的饮食和适量的运动来减肥，最后还是咬牙坚持下来了。

现在体重降到了109斤，还在减肥。虽然这个身材还是让很多女生敬而远之，但是对于身高167cm的我来说还是挺匀称的。我相信，只要采用正确的方法并坚持下去，任何人都可以减肥。

一、原因 "脂肪和脂肪

2004年的时候经常头疼的厉害，后来去找医生开了点药。结果我从此纠结于肥胖，而且越来越严重。

当时特别担心自己会变成一个胖乎乎的女生，于是像老鼠一样，尝试了各种减肥方法，减肥药、减肥霜、针灸、减肥李子、减肥仪器等等。，几乎什么都有，可是我不仅没瘦，身体都快垮了！

因为那些所谓的减肥药膏对身体的伤害特别大(纯属个人观点，药厂不 t必须坐对位置)，尤其是对胃，最后他们不得不在剧烈的肠胃疼痛的折磨下停止这种致命的减肥方法。亲爱的对减肥感兴趣的朋友们，don 不要忘记我的教训。

后来我才知道医生给我开的头痛药里含有激素，我当时 "养肥 "靠这些激素！因此，我在2006年6月停止服用这些头痛药，但这些激素的后遗症仍然存在。;t消失的这么快，肥肉还在我身上疯长。甚至从10月份开始，我的胸部就开始频繁疼痛！

后来去医院检查才知道血脂偏高！天啊，我好害怕！我一直在问自己，真的是早衰吗？

所以，当我心情特别复杂和恐慌的时候，我接受了我的朋友 s的建议，开始尝试采用一种新的减肥，即科学饮食和合理运动相结合。从那天开始，我的饮食习惯彻底改变，我的减肥大业开始有了转机。

二、关于饮食:

早餐:脱脂牛奶燕麦片。

中午:用小碗米饭烫蔬菜和鸡肉(或者尽量吃脂肪含量低的蔬菜)

晚餐:鱼、蔬菜(或西红柿炒鸡蛋、豆腐等。)

因为我;;我来自湖南，我特别喜欢吃辣椒，我会在我的菜里加一点辣椒。吃了之后感觉更饱了。

第三，关于运动:

吃完饭两个小时，我开始运动，可能是因为太胖了。起初，我非常努力地锻炼，所以我选择了一项我认为更有趣、更放松的运动踩广场 "。

先慢慢走，再加快速度。从一边移动到另一边。这个运动最大的好处之一就是锻炼了腰腹，减轻了体重。腰腹部脂肪少。

四、利用生理期减肥:

It 随着生理周期减肥更有效。姐妹们是不是发现我们好朋友来的时候人特别饿？那个 因为我们的身体新陈代谢快，消化功能好。

此时应避免摄入过多热量，少吃米饭、油炸等高热量食物，多吃含铁和能提高铁吸收的植物蛋白的食物，多吃含镁和B族维生素的食物，如香蕉、动物肝脏等，能使新陈代谢更好，有助于减肥。

另外，我在日常生活中更注重纠正一些不利于减肥的习惯，在工作和生活中利用一切可能的减肥机会来增强减肥的效果，而不是仅仅把减肥局限在每天饭后的规律运动。

比如我看电视的时候，想到坐久了可能会胖。我会站着看电视，怕喝多了会胖，就自己榨果汁吃，健康又营养。

还有，我很乐意做一些日常运动，比如爬楼梯。我每天上班尽量多走楼梯，少坐电梯，来回爬几次也是很好的辅助减肥运动！

关键是我能坚持这些减肥运动，长期坚持的结果就是现在肚子上的三个游泳圈都没了。

动词 （verb的缩写）关于零食:

自从我开始减肥以来，我吃得很少。我很少吃甜食。我比较喜欢吃辣的，吃豆干。豆类营养丰富，不含脂肪吃起来更安全。

六、关于心情:

保持好心情对减肥也有好处。无论遇到什么压力或困难，我都把自己调整到更好的状态。这样才不会影响我的饮食(以前心情不好的时候会去极端暴饮暴食，呵呵，可能很多朋友都有这样的坏习惯)；

好的心情可以不断地鼓励和安慰自己，尤其是在几乎不可能坚持下去的时候。更需要给自己一些鼓励和安慰，更容易度过这样的平台期。

结论:通过近一年的研究。;的努力和坚持，我终于成功地把体重从146公斤减到目前的109公斤，我 我要继续坚持下去，努力把体重降到100斤以下！

回头想想你的减肥过程，无非就是我上面说的这几点。只要你能坚持下去，就一定能达到瘦下来的目的。加油，姐妹们！你也可以减肥！

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