办公室瘦腿神器(办公室瘦腿瘦臀运动)

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办公室瘦腿神器(办公室瘦腿瘦臀运动)

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长期坐在办公室的人，长时间不锻炼腿部，会导致腿部没有血液循环，所以腿部容易水肿。办公室白领应该怎么减肥？这里边肖为大家推荐一套六步办公室瘦腿操，简单易学，能有效促进腿部血液循环。办公室瘦腿运动属于一种运动，可以促进全身血液循环。

办公室瘦腿练习一:

因为上班族每天要坐八个小时，下半身会越来越酸，腿也会发胀。这时候就是肥胖和肌肉萎缩的前兆。从现在开始，饭后一小时可以坚持锻炼腿部，抬腿或者压腿。这样会让它越来越苗条，从而达到瘦腿的效果。

办公室瘦腿练习二:

只坐椅子的三分之一，右脚向前伸，脚掌尽量贴在墙上，双手放在左大腿上，上身慢慢向前弯曲，保持15~30秒。回到原来的坐姿，换另一边做。

办公室瘦腿练习3:

稳稳地坐在椅子上，保持身体挺直，右脚放在左膝上方。右手慢慢下压右膝，左手托住右脚踝，拉伸右大腿外侧肌肉。停留10秒钟，然后换边。

办公室瘦腿练习4:

稳稳地坐在椅子上，保持身体挺直。抬起右大腿，屈膝，双手抱住膝盖，尽量靠近胸部，双脚向上勾。停留15-20秒，然后换边。

办公室瘦腿练习五:

把你的腿放在椅子上。背部坐直，身体前方放一把椅子，双腿放在椅子上，双手轻轻放在臀部旁边。椅子的高度不能太矮，40-50 cm左右的高度最好。扭转时，腹部要用力。

办公室瘦腿练习六:

吸气，脊柱向上伸直。呼气，腹部用力，慢慢向右扭动身体，看个人柔软度。停留3-5次呼吸，挺直身体，换另一侧动作。腹部用力，斜着看后面。反复练习上述练习，可以加速你体内脂肪的燃烧，使其远离体脂，从而达到减肥的效果。

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