减肥吃什么最好食谱(减肥吃啥食品)

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减肥吃什么最好食谱(减肥吃啥食品)

本文主要为大家介绍减肥吃什么最好(吃什么食物减肥)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

生活中减肥的方法有很多种，有的人通过运动达到减肉的效果，有的人通过节食减肥。现在是夏天，高温预警不断发布，很多人对运动望而却步。那么如何减肥呢？当然，节食是用来减肥的。饮食和减肥对于食物的选择尤为重要。一旦选错食材，迎接你的只会是肥肉。那么减肥应该吃什么呢？以下是一些有效的减肥饮食疗法。

吃什么减肥？

1.五谷粥

食材:糙米、黑豆、红豆、绿豆、青豆(至于放多少，完全看你煮了多少人)。

五谷粥的做法:首先将上述五谷像大米一样洗净，然后用冷水浸泡一段时间，一般来说2.5小时最好。2.5小时后，将五种食物放入锅中煮沸。做菜的时候也要注意。一开始要用大火烧开，然后改用文火煮，直到烂透。之后可以关火等十分钟再吃。

2.冬瓜荷叶粳米粥

配料:冬瓜、荷叶、粳米。

做法:第一件事就是先把冬瓜洗干净，然后备用。然后将粳米洗净，放入锅中，再放入洗净的冬瓜中一起煮。冬瓜粳米粥煮好后，将准备好的荷叶盖在粥上。等到粥变绿了，再开火煮一会儿再吃。

3.胡萝卜海带汤

配料:紫菜、佛手柑、姜、盐、胡萝卜和胡椒。

做法:首先将胡萝卜、生姜、佛手柑切成块备用。准备材料的同时把锅烧开，然后放入紫菜晾干，撕片。然后把佛手瓜丁和紫菜炒熟，捞起备用。接下来就是炒姜，然后加水，加入佛手和胡萝卜，煮1小时。最后加入胡椒粉、盐等调料。

4.西瓜炒百合

食材:山药、西瓜、百合各200克，当然人多的话可以多准备一些。葱姜、味精、植物油、淀粉、盐各10g。

做法:首先将山药和西瓜去皮切块。记得选择无籽西瓜，或者去掉所有的籽。下一步是给百合和山药浇水。接下来你知道，它 s a炒菜锅里加入植物油，炒出葱和姜，再放入山药和百合翻炒，当然记得加味精和盐调味。最后把西瓜丁放下翻炒，淀粉变稠出锅。

减肥应该吃什么？推荐以上四种食疗，经常吃保证一个月能瘦10斤。(99健康网()专题，如需转载请注明出处。)

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