不用节食的减肥食谱(不用节食的减肥方法有哪些)

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不用节食的减肥食谱(不用节食的减肥方法有哪些)

本文主要为大家介绍不节食的饮食食谱(不节食的饮食方法有哪些)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

生活中有很多与饮食有关的减肥方法，但是如果靠节食减肥，对身体的伤害很大。那么有什么方法可以不节食减肥呢？以下是不节食的饮食推荐，供大家参考。

唐 我不相信喝水会使你发胖。

容易胖的人一喝水就会胖？这是谣言！多喝水不会胖，不喝水永远不会瘦，除了破坏正常的新陈代谢，降低肾功能。 "水和饮料不含任何热量，人体吸收的水分会通过出汗或排泄，甚至呼吸水蒸气排出体外。拒绝喝水，滥用利尿剂，在夏天的太阳下把自己烤到脱水头晕……这样做只会让身上的脂肪嘲笑我们无关紧要。所以唐 不要这样做！

多喝绿豆汤。

绿豆汤是营养专家推荐的高效清脂瘦身饮品。绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等成分。经常喝绿豆汤可以帮助排出体内毒素，促进身体正常代谢，是排毒减肥的佳品。

西红柿是最美味的瘦 "水果和蔬菜。

因为西红柿是热量最低的蔬菜之一。西红柿含糖量低，热量低，每1000克只有16卡路里。多吃不会胖。吃一个中等大小的西红柿，可以补充成年人一天的维生素C需求；番茄中的番茄红素可以减少热量摄入，减少脂肪堆积，被减肥界誉为热量分流冠军！

夏天早餐喝豆浆。

豆浆不仅营养丰富，热量低，还有助于刺激脂肪燃烧。炎热的夏天，人更容易出汗，消耗脂肪，最适合喝豆浆。豆浆中的蛋白质、异黄酮、糖缀合物等成分会不断刺激你体内脂肪细胞的燃烧。喝豆浆至少可以让你体内的脂肪燃烧率提高2倍。此外，豆浆还是一种健康饮品，可以帮助排出体内毒素。

你可以 不吃主食减肥不行

如果一味的减肥，尤其是青春期的女生，会造成内分泌失调和便秘。如果减肥不当，很容易导致肠疾病。如果为了减肥而故意不吃主食，食物中的纤维素和碳水化合物会大大减少，不会形成，从而导致便秘、便血等裂、痔疮等肠疾病。

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