一周减肥餐7天减肥计划见效快嘛(一周七天减肥餐)

许宝财美容护肤

一周减肥餐7天减肥计划见效快嘛(一周七天减肥餐)

本文主要为大家介绍一周七天节食 减肥计划见效很快(一周七天节食)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

怎么减肥最快最有效？我相信这是MM们谈论最多、最热的话题之一，然而，似乎MM们还没有找到最有效的方法。今天，边肖将告诉你，吃是最快最有效的减肥方法。怎么吃？然后和边肖一起学习最快最有效的饮食。

星期一

早餐:咖啡、苹果、鸡蛋。

午餐:米饭(1小碗)、炒土豆丝、1根生黄瓜、海带汤。

晚餐:水煮虾(几个)，烤豆腐，凉拌生葱，芹菜。

星期二

早餐:蜂蜜水(1杯)、麦片(1小碗)、全麦吐司(1片)。

午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤，水煮蛋(1个)，蔬菜沙拉。

晚餐:绿豆粥(1小碗)、馒头(1个)、生番茄酱、生黄瓜1根。

星期三

早餐:乌龙茶，猕猴桃。

午餐:烤竹笋、凉拌西兰花、1个水煮蛋。

晚餐:水煮虾(几个)，烤豆腐，凉拌生葱，芹菜。

星期四

早餐:大米粥(1小碗)、全麦吐司(1片)、橙子1个。

午餐:烤牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、1个生番茄。

晚餐:玉米粥(1小碗)、馒头(1个)、烤芦笋、生黄瓜1根。

星期五

早餐:咖啡、苹果。

午餐:米饭(1小碗)，素炒扁豆，炒青菜，冬瓜汤。

晚餐:鸡胸肉、烤胡萝卜、芹菜沙拉。

星期六

早餐:麦片(1小碗)、6颗手剥杏仁、1个橘子。

午餐:水煮蛋1个，鱼1条，香菇炒青菜。

晚餐:地瓜粥(1小碗)、凉拌、1个馒头。

星期日

早餐:绿茶1杯，苹果1个，黄瓜1根。

午餐:胡萝卜、芹菜炒猪肝、水煮蛋(1个)、番茄汤。

晚餐:绿豆粥，蒜拌海带，馒头(1个)，生黄瓜1根。

注意:除了坚持健康饮食，还要配合适当的运动！

以上介绍了一周的饮食，会让你吃饱，瘦下来。想减肥就赶紧吃吧！

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