吃西红柿会减肥嘛(吃西红柿能减脂肪吗)

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吃西红柿会减肥嘛(吃西红柿能减脂肪吗)

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番茄的减肥效果是众所周知的，番茄减肥法也被很多减肥的人采用。很多人都知道西红柿有减肥的功效，但是你知道西红柿为什么减肥吗？今天边肖独家解析番茄减肥原理，可以增长你的见识，让你减肥更快。这就是20磅的月球结核之谜。过来看一看。

原则一:低热量。

西红柿的热量很低。五个西红柿的热量相当于一碗米饭，但五个西红柿足以让人吃饱。而且西红柿含糖量少，每100克只有16卡路里。多吃不会胖。

原则二:丰富的膳食纤维。

西红柿含有丰富的膳食纤维，有助于清肠排毒。在将这些纤维运送到大肠的过程中，纤维不仅能被肠道消化，还能吸收胆固醇、胆汁酸、脂肪等物质，随粪便排出，从而起到很好的排毒减肥作用。

原则三:营养丰富

西红柿营养丰富，有助于新陈代谢。番茄富含维生素A、维生素B2、维生素B2、维生素C、维生素E、番茄红素、铁、锌、镁和膳食纤维。这些营养素具有广泛的保健价值，能在体内起到良好的保健作用。而且番茄中的番茄红素可以减少热量摄入，减少脂肪堆积，补充多种维生素，保持营养均衡。

原则4:高水分含量

西红柿含水量高，有很大的饱腹感。据了解，每100克番茄中含有95克水分，吃饱后容易排泄，不会发胖。代餐的效果很好。

原则5:番茄红素含量高

番茄越红，番茄红素含量越高。番茄红素具有抗氧化、清除自由基和抑制肿瘤细胞增殖的作用。研究发现，番茄红素比胡萝卜素更有效地抑制肿瘤细胞的增殖。而且在预防老年痴呆症方面也有很大的潜力病、心肌梗塞、中风、肝病等。

一、番茄减肥早餐

番茄全麦三明治

配料:番茄、全麦面包

练习:

1.首先，把西红柿切成两大块，剩下的做沙拉。然后铺上2片全麦面包配千岛酱。

2.把西红柿片放在面包片上，然后放上生菜叶子。

二、番茄瘦身午餐

番茄玉米披萨

配料:西红柿、玉米、面粉、糖。

练习:

1.将一勺糖溶解在一碗温水中，冷却5分钟。然后加入1/4杯面粉和盐，不断搅拌，使其形成一块。

2.把面团放在一个大碗里，涂上食用油。下锅炒，不要太浓，炒30分钟。然后盖上盖子，让面团静置15分钟。

3.当面团外壳出现硬壳时，在表面撒上玉米粒，煎5分钟。然后把它捞上来。

4、在成型中将切片的西红柿均匀地放在披萨上，加入切碎的香菜和干奶酪，烤5分钟。

5、可分为8份，每份含150卡热量、6克脂肪、1克纤维和9克蛋白质。

三、番茄瘦身晚餐

番茄海鲜汤

材料:西红柿2个，带壳虾2只，墨鱼2条，蛤蜊5只，甲鱼片2片，九层塔适量，柠檬1/4个，洋葱半个，海盐1茶匙，水3碗。

做法:在汤锅中加入三碗水、番茄汁和葱末，等到水开后，转小火，煮10分钟，让汤入味。然后开到大火，把海鲜都煮在汤里。放在九层塔里就能出锅了。想吃的时候可以往汤里挤柠檬汁，会有不一样的味道。

第四，西红柿减肥零食

蜂蜜番茄果冻

材料:准备2个大番茄，大约20克豆瓣粉，1汤匙蜂蜜和300㏄水。

练习:

1.将西红柿焯水去皮榨汁，然后过滤，保存备用。

2.汤锅加水和豆瓣粉，烧开后关火，将番茄汁倒入豆瓣汁中，拌匀，凝固后放入冰箱。吃的时候根据自己的喜好加入适量的蜂蜜，是健康无负担的优质零食。

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