增肌补充维生素b(肌肉男一般吃什么)

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增肌补充维生素b(肌肉男一般吃什么)

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这是每个男人 锻炼强壮的肌肉是我们的梦想。众所周知，身体通过摄入蛋白质来生长肌肉，但是它 没有维生素B2，补充蛋白质是没有用的。这是因为在许多维生素中，维生素B2是最容易缺乏的。它参与蛋白质的合成代谢，维持皮肤和粘膜的完整性，在肌肉发育中起重要作用。健身专家张建民指出，维生素B2主要存在于动物内脏中，如肝脏、肾脏和心脏，牛奶、鸡蛋和红肉中也含有维生素B2。但是，由于动物内脏脂肪含量高，不要食用。;不要吃得太多。也可以选择牛奶和鸡蛋。普通训练者一天吃4到5个鸡蛋，奶量不要超过500毫升。

绿叶蔬菜、豆类、野菜和坚果(如核桃、栗子、松子、花生、瓜子等。)还含有维生素B2，对于不爱运动的人来说也是不错的选择。;我不喜欢吃内脏。

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