每日2杯脱脂酸奶3日减6斤可以吗(每日2杯脱脂酸奶3日减6斤怎么算)

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每日2杯脱脂酸奶3日减6斤可以吗(每日2杯脱脂酸奶3日减6斤怎么算)

本文主要为大家介绍每天2杯脱脂酸奶减6斤 连续3天可以吗？，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

适量喝酸奶可以有效的减小腹。

如果你每天都做仰卧起坐，都快不省人事了，但腹部还是很放松，那就要检讨饮食了！

最好的瘦腹食物应符合以下标准:含有大量纤维，足以消除腹胀；含有抗氧化剂，让你的运动更有效；它还应该含有足够的蛋白质，以促进新陈代谢的健康。

根据研究，主要从酸奶中吸收钙的人，他们的胃更平坦。大部分酸奶中含有的一些真菌可以促进消化系统的健康，减少腹胀和便秘，让你的小腹看起来更平坦。

但营养学家普遍认为酸奶的热量高于牛奶。一般来说，100克牛奶含57千卡热量，无糖全脂酸奶每100克含62千卡热量，含糖脱脂酸奶每100克含约72千卡热量。热量增加的主要原因是酸奶的加工过程中添加了大量的糖。因此，你可以 不要想减肥就喝那么多酸奶。

边肖建议:对于那些不愿意吃好吃的酸奶又怕胖的女性，建议选择标注脱脂低热量的酸奶。虽然口感没有那么浓郁醇厚，但是热量比牛奶略低。如果不怕麻烦，也可以自己做酸奶。可以在酸奶中加入一些水果丁来改善口感。

最佳食用量:每天1至3杯低脂或脱脂酸奶。

最好饭后两小时喝。空腹喝酸奶会削弱酸奶的保健功能，而饭后两小时或睡前喝，不仅能滋补保健，促进消化，还有通便通便的作用。

快速瘦身酸奶推荐食谱。

很多姐妹都在说酸奶减肥法，但是具体操作不一样。据说想瘦3公斤以下，必须连续喝酸奶3天，但想瘦5公斤以上，必须连续喝酸奶7天。因为一些知名艺人采用这种方法减肥，被媒体披露后，很多人纷纷效仿。下面是一种比较系统:

早上:酸奶减肥饮用法

每天早上起床，先喝一杯白开水，再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200ml左右)，吃一块全麦面包/一碗燕麦片。尽量买低糖酸奶或者低脂酸奶(脂肪含量1.0-1.5%)。

中午

如果你觉得肚子饿了，先喝碗汤，吃几口米饭或一些饼干。然后喝一份酸奶(200ml左右)。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要是补铁。再加上一盘蔬菜，可以吃小番茄/大番茄/生菜，不需要煮熟的蔬菜。饭后喝两杯乌龙茶帮助消化。

下午4点

饿了可以再喝一杯酸奶。

晚上

饭前喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜(用鸡精熬汤煮，或者加几滴香油)。然后像中午一样喝一杯酸奶。饿的时候可以吃点水果。

用户体验:

我喜欢运动餐后只喝200毫升左右的酸奶，然后用苹果和一大杯蜂蜜水减肥。这样可以清肠排毒，肚子也会变小。减肥最重要的是晚餐。

我尝试了三天酸奶减肥法，瘦了3斤左右，但是减肥成功后，吃了喝了很容易反弹...

我 m用酸奶和苹果面包减肥，效果很明显。5月份成功瘦了10斤，一天瘦了一斤肉，但是我没有 几天不注意饮食控制。后来我在用酸奶减肥的同时，改变了饮食习惯和生活。我减肥后，体重就不再增加了。

小贴士:酸奶减肥餐热量低，不能长期练习。

我们每天大约喝800毫升酸奶，加上50克谷物，100克肉/鱼，400克蔬菜和100克水果。全天能量1000-1200大卡。这是非常低热量的饮食。

这其实是一种半禁食。在这段减肥期间，你会很饿，这种方法短期内没有危险，但长期来看可能会营养不良。如果你没有。;如果你不改变饮食习惯和生活，就没有再次发胖的危险。

所以酸奶减肥法实施几天后，不可以长时间练习，恢复正常的营养饮食。

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