我想减肥不想运动(想减肥不想运动不想节食)

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我想减肥不想运动(想减肥不想运动不想节食)

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如果天气很热，你没有 I don’我不想运动减肥？事实上，你不知道。;减肥不一定要锻炼。今天，边肖将与你分享三天的饮食，让 让我们和边肖一起来看看吧。

教公谊会对星期日的称呼

早餐:2片面包，1杯200g酸奶。

午餐:10个饺子，1杯姜茶，1个橘子。

零食:1根胡萝卜(不论大小)

第二天

早餐:2片面包，1个煮鸡蛋，1杯低脂牛奶。

午餐:意大利面1份，200g酸奶1杯，橙子1个。

小吃:2个大番茄

晚餐:皮蛋瘦肉粥1碗，草莓8个。

第三天

早餐:八宝粥1罐，水煮蛋1个。

午餐:炒米粉1份，海带汤1碗，苹果1个。

零食:2根黄瓜

晚餐:1个肉包，1碗小米粥，1根香蕉。

你也可以多吃这些减肥食品。

1.富含纤维的蔬菜——可溶性纤维和水不溶性纤维都有助于减肥。

膳食纤维吸收水分，在胃里膨胀，会让人长时间有饱腹感，不 I don’我不想吃东西，这样就阻止了人们吃更多的食物。富含纤维的蔬菜包括芹菜、蒜苔、生菜、韭菜、黄瓜等。

2.多纤维水果——多纤维水果的功效类似于富含纤维的蔬菜。

这些食物包括草莓、苹果、梨、菠萝、大枣、海棠等。

3.多汁的水果和蔬菜——富含水分的水果和蔬菜很容易让你饱水，停止吃其他食物。

我们可以在饭前吃一些西瓜、西红柿、柚子、哈密瓜，减少晚餐的食量。

4.高水不溶性纤维食物——水不溶性纤维食物所含热量极低，有利于减肥。

富含水不溶性纤维的食物有高纤维谷物、全麦面包、麦麸、燕麦片、红薯、豆类、蘑菇、魔芋等。

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