吃海带能起到减肥的作用吗(吃海带能瘦吗)

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吃海带能起到减肥的作用吗(吃海带能瘦吗)

本文主要为大家介绍吃海带能减肥吗(吃海带能减肥吗)？，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

吃海带能减肥吗？

可以减肥。具体原因如下:

1.海带一直被称为 "清道夫 "人类肠道的一部分。海带含有丰富的纤维素，能帮助人体有效排除体内毒素和垃圾，让你心情放松，通畅，防止便秘。

2.海带是热量低的食物，12卡/100g。此外，它还含有丰富的矿物质和蛋白质成分，能有效降低血脂和血糖。生活中可以经常吃一些海带帮助身体排毒减脂，最终达到理想的减肥效果。

3.海带中含有大量的碘，是众多食材中碘含量最高的食物之一。碘可以有效地促进我们体内甲状腺功能的快速改善，对消耗热量、加快新陈代谢有重要作用。所以可以很好的达到减肥的目的。

4.海带还含有丰富的矿物质，即钾。钾离子可以有效的帮助我们的身体代谢多余的水分，有效的消除体内的水肿，还具有修饰身体曲线的作用。

5、海带中还含有大量的甘露醇，可以有效的使我们的身体达到利尿消肿的作用。

6、海带能有效增加肠液，还能有效消耗体内多余的脂肪。

海带饮食推荐

海带除了凉拌，还可以做成海带汤，是有名的瘦身汤。

1.海带焖排骨

材料:排骨300克，海带15克，葱、姜、盐、胡椒粉少许。

做法:将排骨洗净，沥干水分，切成块状，用开水浸泡，洗去血水。海带事先用清水浸泡一小时，洗去杂质，切块，用开水焯一下备用。砂锅加适量清水，中火上，放入猪排、葱段、姜片，烧开，撇去浮沫，转小火，炖至五成熟，放入海中。猪排烂了，加盐和胡椒粉，出锅。

2.海带豆腐汤

材料:豆腐一块、海带50g、甜椒一个、生抽10g、姜2片、葱2根、清汤、料酒、糖。

做法:豆腐切成小块；甜椒洗净切片；生姜洗净切丝；洋葱洗净，切成粉末；海带洗净，切成条状。将生抽和1/2杯冷水放入碗中，搅拌均匀。过滤以备后用。

将3杯肉汤倒入锅中烧开，加入豆腐、甜椒和海带，加入1汤匙料酒和姜丝烧开，然后加入准备好的食材烧开，关火拌匀，最后加入1汤匙糖，再次烧开，撒上葱花，即可食用。

3.凉拌海带丝

配料:海带、蒜泥、葱花、盐、糖、酱油、陈醋、香油、味精、芝麻。

做法:将干海带放入高压锅蒸4分钟；洗完了会送水，经常换水；将泡软的海带切丝，放入沸水中焯一下，沥干；加入蒜泥、葱花、盐、糖、酱油、陈醋、香油、味精、芝麻拌匀；再取一个油锅，放入剁碎的红辣椒，油热后迅速离火，将热油和辣椒倒入拌好的海带中。

温馨提示:海带可以炖，也可以凉拌，但是从减肥的角度来说，凉拌的效果其实更好。

4、海带肉丝鸡蛋汤

配料:海带、肉丝、鸡蛋、味精、香油、胡椒粉。

练习:

1.将开水放入锅中，煮沸。

2.锅里的水烧开后，把打好的鸡蛋、肉丝、盐放入锅里做汤。

3.然后将海带丝和味精、香油、花椒、葱等调料放入盘中，涮汤。

吃海带减肥要注意什么？

当我们吃海带时，我们可以 t只关注它的减肥效果，却忽略了应该注意的问题。因为海带含有丰富的碘，这也与现在的碘盐不谋而合，所以我们在吃海带食物的时候，请少放盐。

多吃盐不仅对减肥不利，还会诱发一些心脑血管疾病。海带可以煲汤也可以凉拌，但是从减肥的角度来说，凉拌的效果其实更好。

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