甩掉腰部赘肉的(瘦腰甩脂操)

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甩掉腰部赘肉的(瘦腰甩脂操)

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一天有三个最佳瘦腰时间。抓住这三个瘦腰时间，做小瘦腰运动更有效果。让 让我们快速看一下。

时间1:在11点钟做一个小伸展运动。;早上的钟。

我 我在办公室工作了2个小时，全身肌肉长时间处于一个姿势，需要做一个小范围的拉伸运动:

第一步:两腿分开与肩同宽站立，左膝弯曲，左小腿向后抬起，右手抓住，右臂伸直。

第二步:左手放在右臀部，收紧腹肌，吸气时向右扭转，将左腰部肌肉拉伸到极致。

第三步:呼气时回到中间位置，反方向用力。保持呼吸频率和腰部肌肉力量，重复动作10次左右。

时间二:晚饭后靠墙站半小时。

唐 每天午饭后不要马上回到座位上，在原地站半个小时。据说舒淇就是这样健身的，每天晚饭后都要站半个小时。但是唐 不要只是站在那里。你需要夹紧臀部，整个背部紧贴墙壁，头部、颈部、颈椎、臀部、腿部尽量紧贴墙壁，持续用力。刚开始，几分钟后你会觉得很累，还会觉得有点出汗。可以适当调整，分几次完成，但每次不能少于10分钟。

时间3:3点做大规模运动 下午的钟

这是一个非常尴尬的时刻。It 午饭已经过了三个小时了，晚饭还没做好。很多办公室白领会觉得有点饿，很多公司会设置下午茶时间。为什么唐 你不再做些运动吗？

第一步:双脚分开站立，高出肩宽一尺。以马步姿势弯曲双腿。

第二步:右手贴近耳朵，右手向下压身体。顺着手压的方向，弯腰，将右腰充分拉伸到极限，并保持均匀呼吸，收紧小腹，站立10秒，重复动作。

第三步:左手自然向右手反方向推，让身体保持最大限度的拉伸。 amp的立场；"马步 "or "马步 "or "马步 "还能起到瘦大腿的作用。

第四步:换手，反方向做同样的动作，重复20次左右。刚开始动作时，腰部肌肉会有轻微酸痛的感觉。只要坚持，这里的脂肪就会随着痛苦一点一点的被消除。

小贴士:唐 不要站着坐着；唐 不要坐着躺着。

瘦是一种习惯。细心的人总会发现办公室里胖子和瘦子的习惯有一些不同:吃的种类或，比如瘦子更喜欢 "手脚 "对胖子来说。能站而不坐，坐而不卧——对于饭后饱腹的白领来说，保持曼妙身材是金科玉律。

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