夏天吃什么排毒(夏天吃啥排毒)

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夏天吃什么排毒(夏天吃啥排毒)

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夏天吃什么食物可以帮助排毒减肥？排毒可以让全身变得轻盈干净，也会让身体变得更轻盈。今天给大家介绍能有效排毒减肥的食物，让你轻松减肥。

1.蔬菜汁

材料:芹菜和白菜各50克，橙子100克，胡萝卜30克，苹果200克。做法:将所有材料倒入搅拌机，加入少量水和糖，一起搅拌。减肥效果:每天早上醒来喝一杯鲜榨蔬菜汁，可以疏通肠胃，美容排毒，非常有利于减肥，健康又美味。

2.豆奶

豆浆中含有的大豆蛋白可以提供营养，促进胆固醇的排泄，降低血液胆固醇，燃烧脂肪，防止大豆皂甙氧化，预防动脉硬化，大豆磷脂可以避免脂肪堆积。

3.杏仁

杏仁含有蛋白质、胡萝卜素、维生素C等营养成分，并含有高纤维，能增加饱腹感，而不饱和脂肪酸能降低血脂。

4.辣白菜

做法:用新鲜的或发酵的白菜，拌上蒜、鱼露、姜、辣椒粉调味，吃之前先泡一会儿。大白菜富含维生素C、B1、B2、钙、磷、铁等。，而且还含有大量的纤维，有助于排便。大白菜热量很低，水分很高，是极好的减肥食品。

5、海带汤

做法:将海带与一些海苔混合做成海带海带汤，在汤里加入大蒜或醋沙拉，再加入豆腐。减肥功效:海带含树脂和矿物质高，热量低，营养保健价值高，对减肥很有帮助。

6.香蕉

香蕉热量低，富含膳食纤维，能促进排便。睡前吃香蕉不会导致肥胖。香蕉可以稳定血清素和褪黑激素，含有镁元素可以放松肌肉。

7.蜂蜜

蜂蜜中含有的脂肪酸可以促进肠胃蠕动，帮助排出体内毒素，改善便秘。蜂蜜热量很低，可以帮助减肥。睡前喝一杯蜂蜜水，可以养颜，排毒，帮助燃烧脂肪。此外，还能及时补充水分，可以解决饥饿感，有助于放松神经，有助于睡眠。

8.果汁

材料:大白菜、胡萝卜和200克苹果。做法:将所有食材榨成汁，在早餐的晚上喝，或者闲暇时喝一杯。减肥效果:果汁含有丰富的钾元素，具有维持盐分平衡的作用，是减肥者非常好的选择。

9.养生粥

做法:在粥中加入海鲜、猪肉、蔬菜、杏仁、松子等食材，加入高汤煮久。减肥效果:不仅好吃，还能帮助消化，增加食欲，减少热量，从而达到减肥的效果。

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