吃汤圆的方式(怎么吃汤圆才好吃)

本文主要为大家介绍如何吃饺子(如何吃饺子才好吃)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

2014年2月14日，既是正月十五的元宵节，也是西方的情人节 s日。这样甜蜜的巧合当然少不了汤圆的主角。元宵节吃饺子是人的传统习俗，元宵节吃饺子预示着火又热又圆。一般的馅饺子有腊肉，芝麻，花生。有许多著名的风味饺子，如成都赖饺子，宁波猪油饺子，苏州五色饺子，广东四式饺子等。，可以是素食，也可以有不同的风味。市场上有很多种汤圆。传统汤圆除了常见的黑芝麻、八宝、豆沙、黑糯米、五仁，还有玫瑰、草莓等新口味。

下面为大家介绍几种具有美容减肥功效的汤圆。来看看爱美的MM吧。

一、保湿功效——黑芝麻汤圆

保湿是护肤的重点，黑芝麻汤圆不仅口感滑爽有弹性，甜度适中，香味浓郁，还具有益肝、养血、护发的功效。用节食减肥的人，通常因为摄入的营养物质不足，皮肤干燥粗糙。皮肤粗糙如果同时吃芝麻可以改善。经常食用芝麻可以保持皮肤柔软光滑，容光焕发。

二、去水肿瘦身的功效——红豆汤圆

众所周知，平时多吃红豆可以防治脚肿，有减肥的功效。因为其生物碱能增加胃肠蠕动，减少便秘和促进排尿，消除心脏或肾脏疾病引起的水肿。另外，它的纤维有助于排出体内的盐分、脂肪等废物，对瘦腿有很大的作用。因此，经过精细加工的红豆汤圆，口感滑嫩香浓，回味无穷。在营养价值上，红豆富含维生素b1、b2、蛋白质及多种矿物质，具有清热、补血、利尿、消肿、促进心脏活化的功效。

不过，红豆虽然是一种营养含量极高的碳水化合物，但其豆类纤维在消化过程中容易在肠道内产气，肠胃较弱的人食用红豆后会感到胀气等不适，需要慎用。

三、缓解压力、滋养美容——酒酿汤圆

醪糟粽子是由梗米和酒糟制成的酵母，在15℃恒温发酵3 ~4天。它们光滑、香甜、不粘腻。将酒搅拌，加热，然后加入煮熟的汤圆中，提前加入冰糖煮熟的桂圆，增加滋补、美容、暖身、减压的功效，特别适合工作繁忙的人。

不过汤圆热量不低，正在减肥的MM可以关注一下。那么如何吃汤圆才能保证健康美味又瘦身呢？边肖，这篇文章将为你带来吃汤圆不会发胖的七个秘诀。希望大家吃的放心，元宵节快乐！

不同种类的饺子热量有多少？

从馅料口味来看，汤圆主要分为甜、咸两类。从营养的角度来说，它由糯米皮和豆沙、芝麻、枣泥、花生等甜馅或鲜肉、菜肉等咸馅组成。汤圆的热量相当高。

一般来说，汤圆的热量在250卡/100克左右。一个中等大小的饺子大约是150卡路里/30克。其中，芝麻汤圆的热量约为280大卡/100g，花生汤圆的热量约为300大卡/100g，豆沙汤圆的热量约为230大卡/100g。另外，无馅小笼包的热量大约是每10个70卡。

吃汤圆不发胖的7个小技巧

1.唐 不要选择大汤圆，而要喜欢小汤圆。

一般饺子除了大小，还有两种，一种是有馅的，一种是没有馅的。没有馅的小饺子每10个大约有70卡路里。但有馅料的饺子，由于大小不同，热量也不同。带馅的小汤圆热量约为34卡，而市面上的盒装芝麻或花生汤圆热量约为60-70卡，鲜肉约为50-60卡。

所以为了避免摄入过多的热量，建议减肥者选择无馅的小汤圆。如果你真的不。;不喜欢无味无馅的饺子，也最好选择肉馅的小笼包。

2、吃饺子不贪吃，只吃水饺。

Isn 炸出又香又金灿灿的元宵节是不是很诱人？千万不要伸出魔爪，减肥者要避免煎饺，不然加倍的热量会让你事后后悔。因为煎饺虽然味道更鲜美独特，但增加了油和热量的摄入，不宜多吃。最好用热水煮，或者用花茶，让味道更鲜，加一些低热量的蜂蜜，增加口感；但是带馅的甜汤圆已经很甜了，不需要额外加糖。此外，可以用红糖和姜片煮汤圆祛寒，也可以加入一些无糖冷冻和无糖椰子增加饱腹感，减少热量摄入，或者加入桂圆、红枣、银耳等食材，增加营养成分。

3.吃饺子不甜，唐 不要喝甜汤。

吃甜甜的汤圆，然后是甜甜的汤，比如甜甜的红豆汤，花生汤...甜甜的味道有没有让你觉得连生活都是甜的？但是你知道吗？仅仅5个汤圆就有300多卡路里，喝一碗热量在210卡路里左右的红豆汤也是相当惊人的。因此，建议您在吃汤圆时，不要吃汤圆。;不要做一些甜汤，没有任何味道的白汤，或者一杯减脂凉茶，会帮助你摆脱甜腻的感觉。It 非常好！

要特别注意适度的原则。至于小汤圆，可以尽量用糖代替糖，也可以选择天然的甘草、甜叶菊叶熬制，增加汤汁的甜度，还可以用银耳、桂圆代替花生、红豆汤。

4、吃咸汤圆多菜，少油葱酥。

咸水饺可以多放些蔬菜，增加纤维素、矿物质、维生素的摄入也是不错的选择。

咸汤圆里可以不加猪油，馅料尽量用瘦肉，盐的量不要加太多。

做咸水饺的时候，建议加点蔬菜，均衡营养。在饺子最终煮熟之前，你能再撒一汤匙油洋葱吗？脆脆的口感呢？的确，味道确实是加了几分，但同时100g有514卡路里的炒洋葱酥，也让热度跳了好几倍！我建议你可以用冬菜代替炒葱油酥，冬菜和炒葱油酥的热量，但相差20%。哪个性价比更高？相信你心里一定有答案。

5.吃饺子要趁热，但不能太烫。

趁热吃饺子！因为汤圆是用糯米粉做的，又热又粘。吃多了不仅难以消化，还会上火！如果凉了再吃，会更难消化，影响胃的消化。因此，边肖建议消化不良或胃溃疡患者尽量少吃汤圆，细嚼慢咽，细嚼慢咽，以免烫伤，同时避免摄入过多难以消化的油脂。

另外，无论是吃元宵还是喝汤，都要注意不要太热，也不要大口吃，否则很可能会灼伤口腔和食道的黏膜。医学研究证实，食物烧伤很可能引发食道癌、胃癌等相关疾病。有的人一烫就吞下元宵，危害更大。

6.汤圆不适合早餐或者太晚。

元宵和汤圆很好吃，但是你可以 别多吃了。元宵和汤圆都是高热量高糖分的食物，也含有油脂，但是缺乏营养成分，除了热量和糖分，其他营养成分不多。这种食物一开始不适合当早餐。除了营养不足，也是因为早起的人肠胃功能最弱。无论是元宵还是汤圆，外皮都是黏糊糊的，很难消化。所以早餐吃元宵汤圆容易引起消化不良、泛酸、烧心，影响一天的工作和生活。

另外，汤圆的食用时间不能太晚，以免增加胃肠道的消化负担，容易堆积热量。在吃汤圆的时候，要避免一天内摄入超过过量的热量，减少在其他谷类和根茎类的进食，适当调整。

7.It 吃完饺子后出去散步是最好的。

市面上的饺子一般都是糯米做的，比较黏。所以，吃完饺子后，最好出去走走，做做运动，促进肠胃蠕动，加速消化。此外，由于汤圆的热量相当高，属于高热量、高糖分的食物，特殊人群和部分慢性患者要特别注意减肥或忌口。

教你DIY两个低热量汤圆:

汤圆一直给人的印象是 "高能量和消化不良，所以试试边肖推荐的两个DIY汤圆，低热量又好吃，适合减肥的女生。

一、红薯芋头饺子

1.将糯米粉用开水加热，做成面团，静置15分钟左右。

2.红薯去皮，切成丁，放入适合微波炉的容器中，加少许水，放入微波炉中煮熟，用勺子捣成泥备用。

3、一个小芋头，放入适合微波炉的容器中，加入适量的水，放入微波炉中煮至变软，然后用勺子捣碎，拌匀。

4.将面团揉成条状，做成小剂量大小适中，用手搓圆，然后压平做成面团。

5.取适量芋头馅和红薯馅，用面团包好，搓圆，放进去。在容器里等锅。

6.把水烧开，把准备好的饺子放进锅里，漂起来就熟了。如果喜欢甜汤，可以在烧水的时候加入少量龙眼肉。

二、红薯、山药、南瓜饺子

1.将南瓜、山药去皮(注意:山药皮不接触皮肤，会痒)，切块、段，将洗净的紫花放入锅中蒸至七成熟，去皮备用。

2.将以上七种成熟的备用食材分别切丁，加入开水一起煮饺子，至饺子浮起。

营养评价:紫薯、山药、南瓜不仅含有丰富的维生素B、C、E，还含有较多的膳食纤维，能有效防止糖分转化为脂肪，预防心脑血管疾病。

特别说明:

虽然添加的食材有这么多好处，但是汤圆粘粘的，太甜太油。糖尿病人要吃木糖醇，其他人要把量控制在30-50克。

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