6种蛋白质有效美白肌肤吗(6种蛋白质有效美白肌肤的方法)

张南北美容护肤

6种蛋白质有效美白肌肤吗(6种蛋白质有效美白肌肤的方法)

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1.羊肉

羊肉可分为山羊肉、野羊肉和羊肉。羊肉比猪肉嫩，脂肪和胆固醇含量低。羊肉富含蛋白质，对皮肤有好处。多吃羊肉有益气补虚、活血化瘀的作用，从而使面色红润。

2.牛奶

牛奶中所含的铁、铜和维生素A具有美容养颜的功效，能保持皮肤光滑润泽。牛奶中的乳清可以消除面部皱纹。

牛奶还能给皮肤提供封闭油，形成一层膜防止皮肤水分蒸发，还能暂时提供水分，所以牛奶是天然护肤品，也是a"绿色护肤品和化妆品。

3.鲑

研究发现，鱼类，尤其是三文鱼等深海鱼，可以抗皱美容、降低血压、保护心脏和关节、稳定血糖和情绪、延年益寿。

三文鱼含有所有鱼类中最高的OMEGA-3脂肪酸，可以帮助皮肤锁住水分，保湿，防止皱纹。不仅如此，它还提供了多种能够促进皮肤健康和美容的理想营养物质，如DMAE、虾青素、优质蛋白质、维生素A和硒。三文鱼中的虾青素可以延缓皮肤衰老，保护皮肤免受紫外线伤害。

4.蘑菇

蘑菇营养丰富，高蛋白低脂肪，富含人体必需的氨基酸、矿物质、维生素和多糖。

吃蘑菇可以使女性分泌更多的雌激素，防止衰老，使皮肤变得艳丽。此外，蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，能维持肠道水分平衡，还能吸收剩余的胆固醇和糖分并排出体外。

5.黑豆

黑豆的营养价值很高，具有调理中下气、滋阴补肾、补血明目、利尿消肿、活血养颜的作用。

此外，黑豆还含有较多的矿物质如钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、B2、B12等人体所需的营养物质，其中维生素E和B的含量最高，维生素E是保持年轻和健美的非常重要的物质，对护肤有很好的作用。

6、黑芝麻

芝麻富含高蛋白，具有很高的治疗价值。黑芝麻有很好的美容效果。经常吃芝麻可以保持皮肤柔软细腻光滑。

(1)芝麻中的维生素E能促进维生素A在护肤美容中的利用，并能与维生素C起到协同作用，保护皮肤健康，减少皮肤感染。

(2)它可以"滋润"皮肤中的胶原纤维和弹性纤维，从而改善和保持皮肤的弹性。

(3)促进皮肤血液循环，有了营养和水分，皮肤当然柔软有光泽。

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