健康减肥从早餐开始吃什么(健康减肥从早餐开始算吗)

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健康减肥从早餐开始吃什么(健康减肥从早餐开始算吗)

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肉末芹菜粥

材料:芹菜、肉末、一碗米饭、适量水、盐、胡椒粉、鸡精。

练习:

1.先将芹菜洗净切碎，准备好肉末和米饭。

2.锅中放入适量的水，然后放入大米，大火烧开，小火焖10分钟。

3.然后加入猪肉末，直到煮熟。

4.最后加入芹菜碎、适量盐、胡椒粉、鸡精调味。

牛奶燕麦片饮料

配料:燕麦片、葡萄干、黑巧克力。

练习:

1.先把水烧开，然后加入燕麦片，煮3分钟。

2.然后加入适量的葡萄干、杏干等。搅拌后加入糖和适量鲜奶。

3.加入黑巧克力，完全溶解后关火。

枸杞粥

材料:枸杞5克，桑葚5克，山药5克，红枣5枚，粳米100克。

做法:将枸杞、桑椹、山药、大枣、粳米一起放入锅中煮成粥，即可食用。

枸杞、桑葚子有滋补肝肾的作用，山药、大枣有健脾胃的作用。枸杞粥不仅能消除视觉疲劳，还能增强体质。

菊花粥

材料:菊花15克，粳米100克。

做法:将菊花和粳米分别洗净，然后一起放入锅中，加入适量的水，用武火煮沸，再用文火煮成粥。

玉米或玉米汤

材料:2汤匙玉米粉，1汤匙牛奶，1汤匙麦片。

做法:将玉米粉、牛奶、麦片一起放入杯中，然后用开水冲服。

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