办公室瘦身运动方法(办公室瘦臀瘦腿方法)

无忧网美容护肤

办公室瘦身运动方法(办公室瘦臀瘦腿方法)

本文主要为大家介绍办公室瘦身运动法(办公室瘦臀瘦腿法)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

瘦臂动作1:弯臂式

1.坐在椅子上，唐 t身体后倾，上身保持挺直，双脚平放在地面上。然后双手握拳，双臂抬起伸直，肩高。

2.吸气，肘部弯曲成直角；呼气，将手肘放在肩膀上，向内收回。一组做这个动作12次，一共进行两组。速度不是很快，而是很慢。

功效:手臂的升降动作可以使二头肌屈曲，三头肌拉伸，可以稳定肩关节，塑造手臂线条。

提示:唐 在这个练习中不要移动你的手肘，弯曲后保持你的上臂与地面平行。另外可以根据自己的情况用矿泉水瓶或者哑铃锻炼，效果会更好。

瘦手臂动作2:拉肩式

1.坐在三分之一的椅子上，背部挺直。

2.弯曲左臂，放在右肩上。用你的右手握住你的左肘。然后调整手臂的位置，让肩膀向外张开。停下来深呼吸。

3.恢复初始姿势，换另一只手臂继续上述动作。

4.左手屈肘向上提，使手指冲向背后，右手绕到背后握住左手，背部挺直扩胸，停顿深呼吸。

5.恢复初始姿势，换另一只手臂继续上述动作。

功效:能消除上臂堆积的脂肪，起到预防作用，塑造手臂线条，促进手臂血液循环，消除肩颈疼痛。

提示:初学者不应该被强迫做这个动作。如果你能 不要把手放在背后，你可以找一条毛巾慢慢练习。做这件事要花很长时间。

这两套瘦臂操简单易学，下班后和午休时都可以做。

减肥，塑身，热榜，，减肥，69种类型，你一定要试试！609750裸身减肥，你敢尝试吗？6081607水果平板妇女 日本女性减肥必须遵守7条准则零卡路里 "减肥行业冠军食品6064208。;最有效的饮食减肥方法606201揭示喝水也会变胖的6051024一招砍掉腹部脂肪602523让女人越来越瘦的24个小习惯596954绝对导致你肥胖的错误姿势59512017女神很少。

以上内容就是办公室瘦身运动法(办公室瘦臀瘦腿法)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多办公室瘦身运动法(办公室瘦臀瘦腿法)相关内容。

也许您对下面的内容还感兴趣：

评论列表

发布评论

◎欢迎参与讨论，请在这里发表您的看法、交流您的观点。