减肥的人,多吃这5种食物,瘦身又助眠的药(减肥期间吃什么有助于睡眠)

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减肥的人,多吃这5种食物,瘦身又助眠的药(减肥期间吃什么有助于睡眠)

本文主要为大家介绍减肥的人要多吃这五种食物 可以帮助减肥和睡眠(减肥期间有什么可以帮助睡眠)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

对于肥胖者来说，减肥是生活中的一大难题。很多好吃的东西都不敢吃，怕吃了不减肥变胖。其实对于减肥的人来说，有很多好吃的食物可以吃，不仅能减肥，还能有效提高睡眠质量。让 让我们来看看这些减肥和帮助睡眠的食物。

吃什么食物有助于减肥？

1.牛奶

睡前喝牛奶有理想的助眠效果，对于减肥的人也能起到很好的减肥作用。这是因为牛奶的营养成分非常丰富，很容易被人体消化吸收。在补充人体营养的同时还能帮助睡眠和减肥，但建议减肥人群选择低脂牛奶。

2.燕麦

燕麦的热量比较低，非常适合减肥的人。燕麦含有丰富的膳食纤维，可以排出体内多余的胆固醇，消除体内多余的脂肪。因此，如果你真的可以 睡前忍受不了饥饿，可以选择吃燕麦。另外，早餐可以选择吃燕麦，好吃又不长肉。

3.蜂蜜水

蜂蜜水有很多好处。睡前喝一杯蜂蜜水，可以有效提高身体的代谢功能，消耗体内多余的脂肪。睡前喝蜂蜜水还可以缓解一天的疲劳，放松身心，改善睡眠。蜂蜜水可以排毒养颜，润肠通便，改善睡眠，是个不错的选择。

4.红葡萄酒

红酒是用葡萄做的，葡萄有减肥的作用。葡萄酿制的红酒具有活血、温血、促进新陈代谢的功效，睡前饮用能有效改善睡眠质量，从而达到减肥、促进睡眠的目的。但需要注意的是，喝红酒一定不能贪多，否则效果适得其反。

5.黄瓜

减肥的人不妨睡前吃点黄瓜，但最好在睡前半小时吃。黄瓜是一种蔬菜，热量低，口感酥脆，直接吃能起到很好的减肥作用。但是需要注意的是，黄瓜一定要带皮吃。但由于黄瓜性寒，体虚者宜少食。如果他们体质比较弱，建议不要用黄瓜减肥。

以上是对可以帮助你减肥和睡眠的食物的介绍。想要减肥，除了吃以上食物，平时一定要多运动，少吃油腻的食物，才能达到理想的减肥效果，告别胖。

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