矫正盆骨的动作(盆骨矫正的好处)

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矫正盆骨的动作(盆骨矫正的好处)

本文主要为大家介绍骨盆骨矫正的作用(骨盆骨矫正的好处)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

很多女生总是抱怨肚子上的脂肪不多，但是肚子总是凸的。原因是什么？原来你的骨盆是前倾的！所以，想要拥有平坦的腹部，首先要矫正骨盆的位置。下面我们就教你几个小动作，不仅能帮你消除肚子上的赘肉，还能正确矫正骨盆的位置，给你一个漂亮平坦的腹部曲线。

首先，首先我们要判断自己是否有骨盆前倾的情况。

1.腹部没有脂肪，但总有轻微的凸起。

2.把你的后背贴在墙上。测试问你的腰和墙之间的距离是否能容纳一个拳头的长度。

3.双手叉腰，拇指压在背骨上，其余四指压在髋骨上。想象骨盆是一个盆。如果它向前倾斜，盆里的水似乎会溢出来。

如果以上三种现象你都有，那么你的骨盆真的已经前倾了，应该马上矫正。

二、造成骨盆前倾的主要因素

有一小部分是因为先天遗传，但大多数情况下是我们后天不正确的姿势造成的，比如站姿、坐姿的错误，经常穿高跟鞋，或者浅坐、抱胸。我们可以把骨盆想象成一个盆，我们内脏的一部分就放在里面。如果面盆前倾或者坐的不正确，很容易导致组织移位，甚至出现健康问题。

第三，正确运动，减少脂肪，矫正骨盆

1.站在地上，试着移动臀部，画一个8字形。在这个过程中，腰部是旋转的，类似肚皮舞的动作。感受和体验骨盆前后左右运动的状态。这个动作不仅能减少腰部的脂肪，还能有效锻炼骨盆。

2.在腰部缠上绷带，最好在后腰处缠成X形。然后双手放在臀部，慢慢向后弯腰，这样也可以帮助骨盆直动。每天坚持做。要知道骨盆的位置不是一天两天就能矫正的，还需要耐心坚持。

3.坐在垫子上，弯曲左腿，使脚掌贴在右臀上，然后弯曲右腿贴在左腿上，右手掌贴在左臀上。调整好自己的位置，让左右膝盖垂直在同一条线上。一开始，可能会很难。然后，双手举过头顶，慢慢向前弯曲，把脸贴近大腿，坚持一分钟。然后，用同样的方法，把你的左大腿套在你的右大腿上，感受骨盆的被子。这个动作还可以锻炼腰背线条。

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