新尚左旋肉碱(新手左旋肉碱)

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新尚左旋肉碱(新手左旋肉碱)

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什么是左旋肉碱？

(左旋肉碱)，又称左旋肉碱或音译肉碱。它是一种促进脂肪转化为能量的氨基酸。对人体无毒副作用。特别适合人们做有氧运动减脂。效果很明显。不同类型的日常饮食已经含有5-100毫克的左旋肉碱。左旋肉碱产生于人体的肝脏和肾脏，储存在肌肉、、大脑和心脏中。

左旋肉碱易吸湿，稳定性好。可在pH值为3 ~ 6的溶液中放置一年以上，并能承受200℃以上的高温，具有良好的水溶性和吸水性。饮食中的左旋肉碱主要来源于动植物，含量很少:瘦肉、肝脏、心脏、酵母、鸡肉、兔肉、牛奶、乳清是丰富的来源；鳄梨、酪蛋白和麦芽是很好的来源。禁食、素食、剧烈运动、肥胖、怀孕、男性不育、食用不含强化肉碱的配方食品的婴儿等人群，容易缺乏肉碱。饮食中赖氨酸、维生素、铁含量低也导致肉碱缺乏。许多患者，如心脏病、高脂血症、肾病、肝硬化、营养不良、甲状腺功能减退和一些肌肉和神经系统疾病，肉碱水平普遍较低。左旋肉碱的补充主要靠外源性补充，左旋肉碱的补充和维生素、矿物质元素的补充一样重要。

肌肉运动取决于你的身体。;将脂肪酸转化为能量的能力。l-肉碱是实现这种转化的必需氨基酸。不同类型的日常饮食已经含有5-100毫克的左旋肉碱。左旋肉碱产生于人体的肝脏和肾脏，储存在肌肉、、大脑和心脏中。有些人可以。;没有从饮食中适当地获得足够的左旋肉碱，这导致了这种营养的缺乏。

关于用左旋肉碱减肥

左旋肉碱不是减肥药，主要作用是燃烧脂肪，和减肥不一样。想用左旋肉碱减肥，不仅要燃烧脂肪，还要配合适当的运动，控制饮食。

2.补充左旋肉碱。配合运动和饮食控制，每天补充250-500mg左旋肉碱就够了。因为人类左撇子每天的消耗量是200-500毫克。并不是越补越好减肥。你可以每天吃2克，你可以 如果你不减肥。;不要运动，控制饮食！另外，你的身体每天也在产生左旋肉碱。如果长期从外界摄入过多的左旋肉碱(每天800毫克以上)，会影响你的左旋肉碱合成。左旋肉碱每天摄入1g以上，有的人会恶心呕吐；超过2g的时候，很多人会吐槽。

食物来源

红肉是左旋肉碱的主要食物来源，其他动物性食物包括鱼、家禽和奶制品。印度尼西亚的发酵大豆、小麦和鳄梨都含有这种营养成分。需要注意的事项

肝脏或肾脏疾病患者不建议使用左旋肉碱。如果你打算改善肥胖代谢和肌肉容量，一般建议你每个月之后停用一周；如果大量服用，可能会拉肚子。

左旋肉碱在脂肪燃烧中的作用

左旋柔轩在脂肪燃烧中发挥巨大作用，是促进脂肪 "燃烧 "。左旋肉碱是脂肪代谢过程中必需的辅酶，能促进脂肪酸进入线粒体进行氧化分解。It 这就像铲车铲起脂肪，在燃料炉中燃烧。如果脂肪不进入线粒体，无论你如何运动或饮食，你可以 不要消费它。左旋肉碱只是作为一个 "波特 "从脂肪到线粒体。补充左旋肉碱可以帮助燃烧细胞内积累的脂肪酸，促进脂肪燃烧。左旋肉碱缺乏时，脂肪酸会在细胞内积累，其代谢产物会在颗粒腺内积累，产生毒性，因此身体所需能量匮乏，就会出现疲劳、肌肉无力、肥胖、血脂升高等症状。

左旋肉碱是一种非常安全的人体必需营养素。自然界中大量的食物都含有肉碱，每天人体内合成一部分肉碱来满足人体生命活动的需要。

服用左旋肉碱的注意事项

1.左旋肉碱服用后1小时至6小时起效。所以对于需要减肥的人来说，配合有氧训练服用1小时后减脂效果最明显。

2.避免晚上睡前服用。

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