春季吃什么减肥推荐10种越吃越瘦的水果(十大减脂期越吃越瘦的水果)

本文主要为大家介绍春天吃什么减肥？推荐10种你多吃减肥的水果(减脂期你多吃减肥的十大水果)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

十大水果吸收你的脂肪。

1.苹果

作为水果之王，苹果 s的减肥效果自然不言而喻。苹果含有丰富的维生素，可以促进身体的消化吸收。避免热量转化为脂肪，堆积在体内。而且苹果有非常好的饱腹感，可以减少其他热量的摄入。总之，像苹果一样好吃的女生可以多吃点。

2.甜橙

甜橙富含维生素C，纤维丰富，热量低，甚至可以代替蛋糕和饼干。喜欢甜食的女生可以吃甜橙来满足自己对甜食的渴望。纤维素高的甜橙可以帮助排便，排出体内的废物和有害物质，清洁肠胃。

3.番石榴

番石榴一直是减肥的好帮手，但很少有人知道。番石榴热量低，膳食纤维丰富，饱腹感强，是减肥的不二之选。番石榴可以榨汁，这样可以更有效的积累和减少体内堆积的脂肪，促进新陈代谢。

4.猕猴桃

猕猴桃是水果中比较贵的。但是猕猴桃也很有营养。猕猴桃被称为维生素C之王，由于其高膳食纤维，具有非常强的胃肠蠕动功能。猕猴桃也是夜猫子保持营养和体力的最佳伴侣。

5.木瓜

木瓜富含木瓜蛋白酶，能把脂肪分解成脂肪酸，从而减少人体脂肪的堆积。而且现代医学发现，木瓜中含有一种酶，可以消化蛋白质，帮助人们消化吸收食物。长期食用也有益健康。

6.皮尔斯

生吃梨可以达到快速减肥的理想效果。梨富含纤维素和维生素。生吃酥脆多汁的梨不仅可以增加人的体重饱腹感，还能达到减肥的目的，因为一个梨只含有50卡路里的热量。

7.香蕉

香蕉含有丰富的膳食纤维，可以刺激肠胃蠕动，帮助排泄。如果你不 什么都不吃，就吃蜂蜜香蕉，热量远低于正餐，自然就瘦了。但是，这样快速的减肥，身体往往会因为没有很好的调整而产生不良反应。如果你长期以香蕉为食，身体缺乏蛋白质、矿物质和其他营养物质，慢慢地你的身体就会发出危险警报。

8.葡萄柚

柚子含有丰富的维生素C，含糖量也不高。如果你吃一个柚子代替一顿饭，热量当然低。如果其他餐的热量也控制得当，一段时间后你自然会瘦下来。然而，如果你是弱者，你 d最好先吃一些高纤维的苏打饼干，防止空腹时可能难以忍受的酸度引起的肠胃疼痛。

9.菠萝

菠萝富含维生素B1，能促进新陈代谢，消除疲劳，富含膳食纤维，使消化更顺畅。如果你喜欢菠萝，可以。饭后吃一些，不要 胃袋空着的时候不要吃，否则容易被酶伤害。

10.枇杷

枇杷富含粗纤维和矿物质元素。每100克枇杷肉含蛋白质0.4克，碳水化合物6.6克，并含有维生素b1和维生素C，是减肥非常有效的水果。

水果减肥要注意这几大问题。

1.你觉得吃水果不会胖吗？

不对！

减肥期间只能吃水煮蔬菜，但是因为蔬菜没有那么甜，相信很多人都不会放下胃口。

水果不一样，它尝起来很甜，你会觉得你可以 不要停。唐 别忘了，水果也有卡路里！吃多了也会胖。

即使你不担心体重增加，吃太多水果对你的健康有害。

例如:

苹果含有糖和钾盐。吃太多会增加心脏负荷。

柑橘性寒，胃、肠、肾、肺虚损者不宜多食，以免诱发腹痛、腰膝酸软等症状。

梨含糖多，糖尿病患者吃多了会导致血糖升高。

柿子含有单宁和柿胶酚。肠胃功能不好或便秘的人要少吃，否则容易形成柿子石。

建议每天食用1-2个拳头大小的水果。

2.加水果就饿了。

不对！

对于减肥的朋友来说，下午是饿(zui)和饿(can)的时候。你要熬夜到晚餐吗？还是适当释放一下食欲，多吃点饭？聪明的节食者会选择加餐——和以水果为主的餐。

但是注意，体重一定要控制好，尽量选择低热量的水果。

苹果？一个大苹果大约有120卡路里，而一个小苹果大约只有60卡路里。

橙子橙子的卡路里比苹果低。

其实有一个简单的方法可以判断一个水果的热量水平，就是看这个水果是不是 "真实的。水果的水分含量越多，通常热量就越多。

3.你把水果当饭吃。

不对！

很多人认为水果热量低，营养丰富。三餐吃水果肯定有助于减肥。

但其实水果主要是富含维生素和膳食纤维。人体本身需要的营养素多达50种，光吃水果远远不能满足。长期只吃水果，蛋白质会 没有得到足够的补充，脂肪摄入太少，矿物质摄入不平衡等。，这会让你的身体失去肌肉，同时引起脱发、生理期异常、贫血等健康问题。

4.你把水果榨汁后喝掉

不对！

榨汁的操作会破坏大量水果的抗氧化成分维生素C，榨汁过程中丢弃的果渣富含宝贵的膳食纤维。换句话说，当你榨汁喝水果时，你留下了糖，也扔掉了很多营养物质。(参考网站:凤凰。com)

以上内容就是春天吃什么减肥？推荐10种你多吃减肥的水果(减脂期你多吃减肥的十大水果)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多春天吃什么减肥？推荐10种你多吃减肥的水果(减脂期你多吃减肥的十大水果)相关内容。