外国减肥饮食(外国人减肥)

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外国减肥饮食(外国人减肥)

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一、韩国水果冷面

韩国美女不仅皮肤细白，身材也很苗条。众所周知，韩国拌面非常有名。水果冷面不仅干净清爽，而且营养丰富，还能促进减脂。热量低也是一大特点。

1.准备好的食材:凉面、梨、火龙果、黄瓜、鸡蛋、苹果、糖、醋、盐、八角、酱油和姜蒜。将所有水果和蔬菜洗净切丝，将鸡蛋煮熟，然后切成两半。

2、锅中放入适量的水，加入八角和姜蒜，煮五分钟左右，然后根据自己的口味依次加入各种调料，开锅即可食用。

3、然后将凉面煮熟，捞出晾凉，再加入准备好的汤汁、水果块和鸡蛋，搅拌即可食用。

第二，日式茶碗蒸

日本美女不仅注重身材的保养，对养生也很有研究。他们追求的不仅仅是减脂减肥，更重要的是让身体更健康。日式茶碗蒸就是这样一种非常清淡又有营养的美味。

1.准备好的材料:鸡蛋、、香菇、豌豆苗、银鱼、虾仁、牛奶、香油、生抽。先将鸡蛋打散，蘑菇泡好后用刀口在表面划十字；洗净，放入沸水中焯一下，捞出切碎；虾洗净，挑出虾线，银鱼洗净备用。

2.接下来，我们将准备两种酱料。第一种是将生抽、白酒和香油等比例混合，第二种是将温水和牛奶以三比一的比例混合。

3.将这两种酱料倒入打碎的鸡蛋中，再次搅拌。将煮好的蘑菇和切碎的放入茶碗中，然后倒入鸡蛋混合物。放入蒸笼中，倒入适量的水烧开，然后放入茶碗，盖上盖子蒸十分钟左右，待蛋液稍微凝固后再放入虾仁和银鱼。

4.大火烧开后，转小火继续煮一段时间。锅取出后，可以放一点豌豆苗做点缀。

三、土耳其素菜

土耳其美女身材凹凸有致，很多都是素食主义者。蔬菜营养丰富，热量很低。对于减肥来说，美味的素食是最好的。

1.准备材料:茄子、洋葱、甜椒、蘑菇、胡萝卜、番茄、香菜、奶酪、大蒜、糖。茄子洗净，平均切成四长条，然后用刀在茄子肉上划几个十字，撒上盐腌制半小时以上。洋葱切丁，甜椒切片，胡萝卜切丝，蘑菇切片，大蒜切碎。

3.将腌制好的茄子用清水冲洗两遍，沥干水分，锅中倒入少许橄榄油，将茄子煎至金黄色。取出后用纸巾将油沥干。

4.继续往锅里装油，放入所有蔬菜和蒜末翻炒至香，然后加入番茄酱等调料翻炒至收汁。然后放炒好的菜茄子上撒上香菜就可以吃了。

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