女性健身减肥的三大注意是什么(健身减肥注意事项女性)

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女性健身减肥的三大注意是什么(健身减肥注意事项女性)

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一个注意事项:经常做高强度的有氧运动，小心听力下降。

高强度的有氧运动结合大声的音乐，可能会损害女性的内耳功能，引起头晕、耳鸣、耳朵胀痛和高频声音的听力损失。据专家介绍，反复刺激会使内耳中一些叫做耳石的结构松动；耳石一旦脱落，离开了原来的位置，就再也回不来了，所以会不断向大脑发送错误的信息。再加上伴奏音量过大，助长了这种恶果。

注意2:经常做力量练习，小心阳刚之气。

一些保健医生发现，许多女运动员倾向于男性化，会长胡子甚至胸毛。根本原因在于举重等过度的力量练习，导致女性荷尔蒙大量流失。

注意3:经常做举重等负重运动，小心健身后遗症。

经常去健身房做武器运动的女性，如举重等负重运动，对骨盆的压力很大，可导致会阴的肌肉松弛、脆弱，严重时会引起子宫脱垂或脱垂、大小便失禁等。，这叫健身后遗症。后遗症会让人难受很久。

为此，健美专家建议:多做平衡练习，方法是:靠墙站立，双脚并拢，背部挺直，眼睛直视前方，双手向前伸展，手掌抵住墙壁，手肘弯曲，全身做串联练习，每天8-10次。

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