吃苦瓜可以吗(苦瓜吃了可以减肥吗)

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吃苦瓜可以吗(苦瓜吃了可以减肥吗)

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夏季饮食

酱苦瓜

材料:苦瓜2个。

调料:糖、醋、辣椒酱、味精、盐等。

练习:

1.苦瓜洗净，对半切开，刮去果肉，切成薄片。

2.苦瓜片用开水焯一下，过一会儿捞起。

3.加入准备好的调料如糖、醋、辣椒酱、味精、盐等。根据口味，并搅拌均匀后再食用。

功效:清热解毒，瘦身美容。

花生酱拌苦瓜

材料:苦瓜180克、花生酱35克、香油15克、葱花20克、白酱油、味精。

练习:

1.将苦瓜去头去核，洗净，切丝，放入沸水锅中，焯至熟，捞出。

2.将捞出的苦瓜用凉开水彻底凉透，沥干水分，放入盘中，加入花生酱、白酱油、香油、味精、葱花拌匀。

功效:降血脂、润肠、健脾、开胃、清热化痰、解毒明目。

苦瓜炒嫩玉米

材料:苦瓜150克，玉米粒150克，洋葱20克，四川盐，味精，玉米油等。

练习:

1、苦瓜去两端和瓤，洗净，切块。

2.炒锅放玉米油，烧至六成热。将葱、川盐、玉米粒翻炒几下，加入苦瓜丁、味精，翻炒至碎，出锅即可。

功效:健胃、调中、降脂通便、清热明目、解毒利尿。

注意事项:

1.如果是吃苦瓜生吃减肥，切记:洗净去籽，每天吃两三片，不要超过四片，坚持说20天才能达到效果。同时，苦瓜生吃是极其凉的。脾虚胃寒者不宜生吃，孕妇慎吃。

2.目前市面上有一些减肥药宣称含有苦瓜甙。在购买之前，你必须仔细阅读，因为其中许多含有违禁药物 "Xi ;敖曲明 "，这是非常危险的。减肥首先要健康，以健康为第一责任。

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