白领吃饭的需求是什么(白领都爱吃什么盒饭)

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白领吃饭的需求是什么(白领都爱吃什么盒饭)

本文主要为大家介绍白领吃饭有哪些需求(白领喜欢吃什么样的盒饭)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

工作忙了很久，突然闲下来也要关注一下自己，才发现自己变成了小肚腩女。办公室肥胖是许多白领的一大问题。除了久坐，还有一个普遍的肥胖因素就是长期在外就餐。下面无忧网就给大家介绍一下白领出门怎么减肥。

上班族外出减肥计划

普通上班族因为工作原因在外面吃饭，但是快餐的热量通常比自己做饭高很多。我们做什么呢想要减肥，一定要记住一些快餐减肥技巧。

1.生菜沙拉怎么吃

生菜沙拉是外出就餐时常见的沙拉，但如果你生吃生菜时加了很多酱，那么就不要 不要怀疑为什么吃生菜沙拉会发胖。虽然生菜的热量很小，但是加入的沙拉酱热量却很可怕。所以吃生菜沙拉的时候，尽量不要用沙拉酱调味。可以选择加点醋或者柠檬汁。如果能生吃生菜就更完美了。

2.餐后甜点和饮料

饭后喝点饮料或零食，如奶茶、咖啡、红茶等。这时，唐 不要添加一些糖精或牛奶袋，这样热量可以减少一半。如果可能的话不喝这些饮料会更完美。

3.肉

吃肉的时候要把皮去掉。很多人认为猪皮含有胶原蛋白，所以会多吃，但是猪皮含有大量油脂，所以吃的时候尽量不要吃。

4、勾芡加糖

吃稠的食物或含糖量高的食物时，在桌前准备一碗开水。吃之前先泡在水里把油滤掉，或者准备几张餐巾纸把油全部吸掉。虽然味道会不好，但是可以减少很多油的摄入。

另外，喝汤的时候尽量不要喝浓汤，可以选择喝一些清汤。

5、吃适量的主食

在外面吃饭的时候，通常会有很多主食供你选择。这个时候你就要开始衡量自己，知道自己不全吃能吃多少。

6.选择全麦面包

一般面包含有大量的淀粉和油脂，所以在选择面包或三明治时，最好选择全麦制作的面包。除了热量低，全麦面包比其他食物的面包营养价值更高。(99健康网()专题，如需转载请注明出处。)

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