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第一,运动就在身边。
1.经常站起来,锻炼全身。
2、爬楼梯而不是坐电梯,至少可以给自己留几层楼。爬楼梯是一种消耗大量热量的运动。
3.乘坐公交车时,提前一站下车,步行到达目的地。秋高气爽,多走走其实也是一种赏心悦目。
4.放、废纸篓等。在工作中遥不可及,所以你要努力完成一些简单的动作。
5.早上、中午、晚上各安排10到20分钟的锻炼时间。无论是在家还是在办公室,都可以因地制宜的进行锻炼。
6.唐 不要做一些站着就能完成的工作。归档文件、阅读报告和思考问题都可以站着完成,不需要坐下。
7.如果你需要联系你的同事,去他的办公桌前和他面对面交流。久而久之,每天多走几百米也是不可忽视的。
8.照顾孩子的时候,多陪孩子运动,不要只是看书、画画、唱歌、讲故事。你要知道,这也是在帮助孩子建立积极的运动习惯。
第二,家务也是瘦身。
如果你经常做家务,那么恭喜你,你苗条的身材已经向你抛出了橄榄枝:
1.熨烫、烹饪、插花等时。,叉开腿站直也是一种锻炼。
2.做室内清洁时,如果你手里只拿着扫帚、拖把或吸尘器,不要 不要只是动你的手臂。你要把整个身体融进动作中,让脚踝、臀部、膝盖一起动。
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