夏季饱腹又瘦身的11种美食有哪些(夏季饱腹又瘦身的11种美食是什么)

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1.膳食纤维:改善便秘，消除水肿。

减肥的时候要多吃富含膳食纤维、钾、的食物，这样不仅能吃饱，对改善便秘、消除水肿也有很好的效果。

2、多谷米:顺畅排便，消除水肿。

谷米含有不易消化的纤维，能吸收水分和脂肪，使排便更顺畅，从而达到瘦身的目的。

3、豆芽:排除，高纤维低热量

豆芽热量低，含有大量的膳食纤维，能促进肠道蠕动，使排便顺畅。此外，它还具有利尿和消除水肿的作用。

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