夏季减肥饮食(夏季减脂食物)

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夏季减肥饮食(夏季减脂食物)

本文主要为大家介绍夏季饮食(夏季减脂食品)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

"民以食为天。虽然炎炎夏日让我们的胃口变得挑剔，但我们还是要吃得健康苗条！那么，夏天吃什么食物减肥最好呢？夏天有哪些减肥食物？让 s为大家推荐！

1.黄瓜

黄瓜是减肥的人经常吃的非常有效的食物。黄瓜中含有一种很好的物质——丙二酸，可以抑制体内糖分转化为脂肪。除了这种物质，黄瓜还含有一种细纤维素，有利于促进肠道排泄，降低胆固醇。

2.辣椒

炎炎夏日吃辣，减肥次数还要多！辣椒中含有丰富的辣椒素，促进新陈代谢，抑制脂质吸收。也是快速燃烧脂肪的好专家。注意不要吃太多辣椒，以免发生意外。

3.冬瓜

很多人都知道冬瓜有利尿脱水的功效。冬瓜本身不含脂肪，低钠盐。大部分的胖子都是积水过多，肌肉无力无力。喝适量冬瓜的汤，可以排出体内过多的水分。

4.苦瓜

苦瓜热量低，含有维生素C和膳食纤维，具有促进新陈代谢的作用。苦瓜营养丰富，其中维生素C的含量居瓜类蔬菜之首，糖和脂肪的含量很低，比较适合肥胖人群食用。

5.汤

蔬菜汤、冬瓜汤等等，作为第一道菜，是夏天最好的开胃菜。在吃主食之前多吃流食，先把肚子哄得半饱，这样你就赢了 不要吃那么多主食。饭前多喝汤，少吃主食，就能达到减肥的目的。而且夏天要多喝汤，补充体内水分。

6、低热量饮料

夏天，冰淇淋等许多甜点随处可见。一不小心，一大堆慕思，甜咖啡，茶，汽水都会被吞进去。不知不觉，一堆热量在体内堆积。天气很热，我们通常会喝很多饮料，但我们的食欲仍然很强，所以我们不小心摄入了太多的热量。特别推荐以下两种提神饮料，可以让你无忧无虑。

酸奶橙汁:半杯酸奶和半杯鲜榨橙汁(100卡路里)。

柠檬汁:在超过半杯水中加入1片柠檬、1/4杯石榴汁，然后加入几块冰，就可以制成清凉饮料。

7.水果甜点

如果喜欢甜食的人不吃甜食。;不注意适度，所有的减肥计划都可能失败。最好的一举两得的方法就是自己做甜点。

将香蕉碾碎，加入低脂酸奶，搅拌后直接食用，或者冷冻一段时间，口感更好，就像吃滑溜溜的慕思一样。

将桃子和浆果炒成汁，加入蜂蜜。直接喝或者冷冻一段时间。

夏季一日三餐减肥食谱

教公谊会对星期日的称呼

早餐:1杯脱脂牛奶和1个火腿三明治(带黄油)。

午餐:杂菜烩面1碗。

下午茶:小米米片吃的量少。

晚餐:什锦蔬菜、土豆和鸡肉(肉2两)。

1碗米饭:1个水果(晚饭后2小时)。

第二天

早餐:1碗麦片，1碗金枪鱼，1碗白饭。

下午茶:无糖果汁1杯。

晚餐:鲜虾面1碗，薄烤牛肉里脊3片，绿茶2杯，水果1个(晚餐后2小时)。

第三天

早餐:1个火腿蛋三明治，1杯低糖豆浆。

午餐:盐卤鸡腿饭1碗(去皮沥干)，油菜1碗(少油)，减肥苏打。

下午茶:2块饼干。

晚餐:洋葱猪排(2块肉)，1碗水煮菜(少油)，1碗米饭，1个水果(晚餐后2小时)。

第四天

早餐:1碗玉米片。

午餐:汉堡牛排1份，杂菜少许。

下午茶:少量玉米片。

晚餐:生鱼2条:面条1碗:豆芽1碟:水果1个(晚餐后2小时)。

第五天

早餐:麦麸1碗，高钙低糖豆浆1杯。

午餐:1份火鸡三明治和蔬菜沙拉。

下午茶:1杯低脂奶酪。

晚餐:西葫芦切片(2块肉)、水煮菜1碗(少油)、米饭1碗、水果1个(晚餐后2小时)。(参考网站:39健康网)

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