7分钟减肥法教程(七分钟减肥教程)

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7分钟减肥法教程(七分钟减肥教程)

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7: 00刷牙单腿抬起:一条腿抬起，另一条腿弯曲90度，上半身慢慢放下，保持7秒。对侧腿也做同样的动作2-3次。8: 30爬自动扶梯时抬起脚跟:上班或上学乘坐自动扶梯时，将前半只脚放在上面7秒钟。这对于减少大腿脂肪非常有效。把手放在边栏上。14: 00地铁里的简单动作:在地铁或公交车里抓住把手，两腿分开比肩膀宽一点。膝盖微微弯曲7秒。这个动作对减少大腿内侧的脂肪有作用。在工作中，16: 00要健身，做换气氛运动。1.坐在椅子上，双手放在膝盖上。双手用力压膝盖，抬起膝盖，保持7秒。反方向做同样的事情。这个运动对大腿后侧减肥有很好的效果。2.双手合十，放在脑后，按压头部7秒，对减少颈部脂肪有效。

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