情火瘦身操(情人节健身)

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情火瘦身操(情人节健身)

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减肥运动6式情人节前紧急减肥日

1)长腿坐在地上，双脚伸直，掌心向上，指尖向前，腰部、腹部和腿部肌肉吸气，双脚和双手同时抬起，身体微微后仰。上身和腿部呈V字形，双手与肩平齐，眼睛直视斜上方。保持自然呼吸，保持呼吸10~20次左右。这个动作可以极大的锻炼腰、腹、腿的力量。如果你能 不要一开始就长时间保持动作，你可以尽力保持然后放下再举起。这样慢慢增加你肌肉的力量，然后你就可以达到目的了。

2)双脚并拢站立在地面上，背部挺直，眼睛直视前方，指尖向上抬起，伸直举过头顶，双手分开与肩同宽，吸气，弯曲膝盖和臀部后坐，重心垂直向下移动，胸部保持挺直，眼睛直视前方，保持自然呼吸约10至20次。然后双手向上拉，再慢慢向上移动重心，恢复站姿。

3)长腿坐在地上，向左翻身，左臂撑地支撑全身，左脚保持伸直。右脚呈直线倚靠在地面上，然后右手指尖向上伸直。眼睛盯着右手指尖，保持自然呼吸，保持呼吸15~20次左右。然后换另一边，重复刚才的动作。这个动作可以更有力的锻炼你的身体肌肉，并且可以有效的去除脂肪，收紧身体线条。

4)趴在地上，放松。吸气，双脚勾地，双手十指握成拳状，手肘撑地，收紧全身肌肉，吸气，将全身托起，背部保持直线状，眼睛看着拳头前方的地板，保持自然呼吸，坚持你认为可以坚持的最大可能动作。

5)放松身体，双脚微微分开放在地面上，眼睛直视前方，双脚向旁边一点，脚尖向两边向上翘起。双手合十放在胸前，肘部在同一直线上，吸气，臀部下沉，膝盖成直角，保持 "马步 "。保持背部挺直，直视前方。动作持续约10~20次呼吸。

6)双脚微微分开站立在地面上，双手自然放在身体两侧。左脚弯曲，双手握住左掌，脚后跟踩在右大腿根部，右脚保持平衡支撑全身。吸气，掌心相对，头向两侧抬起，看着前方和上方。

给边肖的建议:健身运动，只要你在剩下的日子里每天坚持，你的身材一定会有显著的改变。

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