大粗腿怎么瘦下来(大粗腿怎么能瘦的快)

张南北美容护肤

大粗腿怎么瘦下来(大粗腿怎么能瘦的快)

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腿粗的女生应该怎么瘦腿？许多人不知道。;t看起来胖，但他们就是有一双的腿，让整个身体不协调。那么如何才能有效瘦腿呢？让 今天就让我们一起来看看具体的方法。

伸直膝盖和小腿

脚尖踩在台阶上，伸直膝盖，放松大腿、侧面和小腿的浅表肌肉，保持换边30秒，继续做5组。

腿部泡沫轴拉伸

泡沫轴是拉伸的神器，可以让你全方位拉伸小腿。双手撑地坐在瑜伽垫上，撑起身体，小腿放在泡沫轴上，然后换边继续运动，滚动小腿前侧和内侧。

羽绒狗式

脸朝下，腹部着地，双手放在小腿直背的肩膀上，双手推身体，身体要离地。臀部指向天花板，身体重心移动脚跟，手肘要靠近耳朵，脚跟尽量踩地。从侧面看，身体要呈倒V字形，保持30 s。

冷热水交替冲洗法

冷热水交替洗可以帮助瘦腿。用40度热水冲洗干净后用手轻轻按摩腿部；然后用冷水洗，用手按摩腿部。反复交替有强化血管和肌肉的作用，可以促进腿部血液循环，消除腿部水肿，帮助燃烧腿部多余脂肪，从而达到减肥瘦腿的目的。

调整睡眠姿势

可以通过调整睡觉时的姿势来达到瘦腿的效果。在你的腿下垫一个垫子或枕头，让你的腿高于你的心。这样可以加速血液回流，有效减少你腿部的水肿，从而达到瘦腿的目的。

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