145减肥到120要多久(140减肥到110需要多久)

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肥胖是我曾经不敢碰的一个词。我 我不是特别胖，但是当我达到145公斤的时候，我可以 我甚至不相信称重机的数字。高考结束后，我在家除了吃喝、睡觉、上网，对身体的关注就少了。两个月后，我水桶般的肚子，像腿一样的粗脖子，让我很无奈，很难过。

后来一开学，我就开始减肥了。努力是有回报的。经过两个月的努力，我的体重终于恢复到了108斤。看着这个数字，我感叹这两个月的辛苦没有白费。鉴于很多MM对减肥都有一种执着的感觉，我想和大家分享一下我的减肥经验，希望每个MM都能秀出自己的好身材。

减肥经历:

1.永远不要轻易相信任何饮食。我试着连续一周每天只吃苹果和香蕉，最后感觉想吐。效果确实是有的。肚子瘦了一点，但是肚子每天都饿，有时候会反胃。坚持了一个星期，有一次吃饭就忘了照顾减肥。节食很难坚持。一旦你能 t坚持吃，反弹效果比节食更明显。(瘦身男女快速减肥网www。Ssnn.net)

2.运动是必不可少的，特别推荐你做瑜伽。跑步或者做仰卧起坐确实有效，但是对于一些懒人来说太累了。我后来选择做瑜伽，每天花20分钟，做一些简单的呼吸动作。我不是很累，但是消耗了很多卡路里。做了一个多月，小肚子不见了，体重也减轻了，值得推荐。

3.唐 不要给自己太大压力，适当激励自己。唐 不要把减肥当成一项工作，但它 最好把它当作一种兴趣。每天早上起来对自己说:我要变美！我要美！女人把美当成一种兴趣，肯定能有更好的效果。一旦瘦下来，千万不要偷幸福。只有用平常心对待，才能坚持。

4.给大家推荐几个小动作，每天花5分钟轻松减肥。

爬楼梯:最好分两步爬，对腿部肌肉和塑造腿型有很好的作用。

踮脚跟:上课或上班时，轮流踮脚跟，对腿有好处。

坚持下去，相信每个女人和女孩都能拥有你想要的美好身材。

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