日本美女保持窈窕身材的秘诀(日本美女保持窈窕身材的秘诀)

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日本美女保持窈窕身材的秘诀(日本美女保持窈窕身材的秘诀)

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日本的家庭烹饪和健康的生活习惯已经被证明可以让你的健康和体型向好的方向发展。以下是日本厨房的秘密。只要你仔细看下去，你一定会看到不同之处。你赢了。;不要担心减肥。日本的生活和饮食是最自然的减肥和保持苗条的方法。

鱼

日本人每年吃大约69公斤鱼。这是世界平均水平的四倍多。他们减少肉的摄入量，代之以鱼，这样可以降低患心脏病的风险。鱼类富含omega-3脂肪酸，对人体皮肤非常好，已被证明有助于儿童学习。把鱼当肉吃，既能减少热量摄入，又能补充身体所需的营养。对减肥的人非常有益的食物。

大豆

日本人吃的豆制品是世界上任何一个国家的人的十倍以上。大豆不仅脂肪和热量低，而且蛋白质丰富。和日本乳腺癌和结肠癌的低发病率部分归因于大豆具有抗癌特性，因为它的使用量比其他国家的人高。

不仅如此，大豆的高蛋白含量是减肥所需的物质之一，可以提供人体对热量的需求，减少脂肪的摄入。

新鲜水果和蔬菜

几乎所有减肥的饮食方法都会提到。水果和蔬菜的高纤维含量对身体非常有益，特别是对减肥的人。低热量高纤维的特点，可以让人长时间有饱腹感，进而减少食量，从而达到减肥的效果。在日本，绿叶蔬菜是必须的。

种类繁多

由于筷子的餐桌文化，日本人和人可以和家人分享食物，所以每个人每餐吃的食物种类应该是相对正确的。我们的身体可以从各种食物中获得足够的营养。有研究表明，日本女性平均每周吃100种食物，而西方女性只吃30种。所以对于正在减肥的人来说，要增加各种食物的摄入，补充所需的营养。

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