手臂减脂操(手臂减肥手法)

许宝财美容护肤

手臂减脂操(手臂减肥手法)

本文主要为大家介绍手臂减脂运动(手臂减肥法视频)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

夏天来了，MM 小背心和短裤准备好了吗？当其他东西都准备好了，我发现最重要的东西还没准备好——手臂还是独角兽手臂。我们做什么呢唐 不要惊慌，现在边肖将介绍3招手臂减肥操，帮助你快速告别独角兽手臂。

第一，交叉。

陈美雅:双手交叉

1.坐直，上身保持挺直，双手自然摆放，深呼吸；

2.保持手臂伸直，双手合拢，手臂内侧紧贴耳朵；

3.呼气，手臂保持不动，身体向两侧按压拉伸。

小贴士:注意身体向两侧伸展时不要前倾。

向侧面拉伸时，注意腰部的收紧，这样会放松腰部，加强曲线，使腰部更加优美动人。

第二，背面折叠。

陈美雅示范:背越式。

1.坐直，自然呼吸，上身保持挺直，双臂放在背后，指尖向下折叠；

2.转动手掌，直到指尖朝上。

小贴士:保持肩膀向后会更好。

你可能已经在电脑前工作很长时间了。时间久了，驼背的姿势就这样养成了。我相信你没有。;t想要这个，所以一定要经常做这个姿势，这样才能成为一个高大自信的白领人才。

第三，椅子是伸开的。

陈美雅演示:坐在椅子上伸展手臂

1.坐直，上身挺直，双臂水平向前伸直，双手扣住，掌心向外；

2.双手保持运动，吸气，手臂向上移动与地面垂直，手掌向上推，呼气。

小贴士:手臂直立时，注意力要与上肢相连，整个上半身有拉起的感觉。

如果你的肩膀和脖子在你，赶快练习这个姿势。

第四，背部延伸

陈美雅示范:背部伸展

1.坐直，保持上半身挺直，双臂张开，垂在背后握拳；

2.吸气，双手尽量举到背后，呼气。

小贴士:做这个动作的时候要确保后面有足够的空间。

也可以身体前倾，坐在椅背上。

事实上，手臂变粗的一个重要原因与人 的站姿和坐姿。如果经常弯腰或者背部不够直，手臂的肌肉就会处于放松状态，时间长了脂肪堆积很容易变粗。今天介绍的这些姿势不仅可以有效地去除赘肉再见袖子 "，还能保持身材的挺拔，让你的气质更加出众！

另外，任何健身运动都要注意饮食。苹果、冬瓜、胡萝卜、西红柿等果蔬有非常好的降血脂除水作用，要常吃。我来告诉你一个小技巧。对于手臂略粗的MM，在服装选择上可以多选择V领和大圆领，深色和雪纺面料也能让手臂和身材显瘦。

以上内容就是手臂减脂运动(手臂减肥法视频)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多手臂减脂运动(手臂减肥法视频)相关内容。

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