内地新生代四小花旦(国内新四小花旦)

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杨幂

杨幂是新四小花旦中出镜率最高的，但因为工作繁忙，身材也在不断提升。她是怎么做到的？

杨幂 关于如何快速减肥的问题，s的回答是这样的:如果你想快速减肥，当然你得吃饭和运动。

原则上吃。

第一，优先考虑蛋白质。因为蛋白质刺激胰高血糖素产生一种能引起饱腹感的物质，所以吃蛋白质食物非常容易产生饱腹感。

其次，要养成每餐少吃的习惯。这样，控制每餐少量进食，可以减少胃的容量，让饱腹感来得更快。

第三，用水解决问题。想吃零食的时候，喝一杯水，以免把口渴当成饥饿。另外，饭前喝一杯水会有饱腹感。

以适当的锻炼

运动不仅是减肥的好方法，也是缓解杨幂压力的有效方法。;的生活。一般来说，杨幂会出去散步，尝试做瑜伽深呼吸，以获得镇静的效果。

况且杨幂爱走路，她的原则是能走就一定要走。而且，杨幂 步行不是简单的步行，而是跑和走的结合。跑步和散步各五分钟。通过在步行和跑步之间切换，你将燃烧更多的卡路里。

黄圣依

看到电视上苗条的黄圣依，每个人都会 我不禁羡慕她的身材，那么黄圣依是如何保持如此苗条的身材的呢？答案是运动。

第一，热爱运动

黄圣依能保持苗条的身材，是因为她热爱运动，喜欢运动后挥汗如雨的感觉，所以运动成了她生活中不可或缺的乐趣。感受运动的快乐，强迫自己运动只会对运动产生抵触情绪。

第二，合理安排锻炼时间

对于锻炼，你需要有意识地合理安排，避免因为其他事情耽误锻炼，不要 不要让锻炼耽误了你的其他事情，比如工作。

第二，慢慢开始，循序渐进。

从一开始就进行长时间的高强度有氧运动训练，不仅会让你感到非常疲劳，容易受伤，还会让你对运动减肥失去信心，你可以 不要养成锻炼习惯。所以运动减肥应该是一个循序渐进的过程。第四，找运动伙伴

选择一个和你身材差不多的运动伙伴。运动伙伴在减肥的过程中会通过互相督促和鼓励而产生责任感和动力，从而不会轻易放弃运动来减肥。

5.选择你感兴趣的运动。

兴趣是最好的老师，任何运动都能达到瘦身的效果，选择自己感兴趣的运动才能长期坚持。

王珞丹

、《暗香》、等热播电视剧均由王拍摄，迅速走红影视圈。还有王。一直有骨感美女的称号，所以让 让我们看看她是如何被加工成排骨的。

王一天的饮食习惯

早上先喝一杯淡盐水，这样可以清洗肠胃，洗去晚上从器官排出的毒素，不仅有利于身体健康，还可以有效的缩小小腹。

王很重视早餐。吃早餐不仅可以防止人们因为饥饿而摄入更多的热量，还可以让一天充满活力。此外，早餐适当补钙也能加速脂肪的消耗。

午饭前喝一杯水，不仅能及时给身体补充水分，还能产生一些饱腹感，减少午餐摄入量。而且午餐要有选择地吃，主食但拒绝高热量的食物，这样既能适当补充能量，又不会吸收太多热量。

下午茶是适当补充能量，避免晚餐过度饥饿和多吃的时候。挑选一些低脂低糖的食物作为下午茶零食，比如全麦饼干和水果，这样既能吃饱又不会发胖。

吃了这么多，怎么能少运动？下午和晚上是人们 s的身体神经更活跃，所以运动减肥的效果更好。这时，如果你不 你不喜欢运动，你应该动起来。整天坐在一起谈论如何减肥。

刘亦菲；刘亦菲

23岁成为《芭莎》最年轻的刘亦菲，总是给人一种气场十足的感觉。自从拍摄《《神雕侠侣》》后，她已经成为 "仙女姐姐 "在人与人之间。;的思想。这几年，正在长大的刘亦菲，不再是那个有点婴儿肥的可爱女孩，逐渐变得有女人味。

王力可罗丹，刘亦菲也注重早餐。刘亦菲不仅坚持吃早餐，还吃了很有营养的食物。早餐一定要选择高营养的食物。只有补充了身体需要的营养元素，才会一整天都不想吃东西。给身体补充足够的能量，可以加速新陈代谢，让身体消耗更多的能量。

刘亦菲对吃的要求非常低，但是强调多吃水果，多喝汤。毕竟女人是水做的，及时补水对女人来说很重要。

刘亦菲虽然对食物没有什么要求，但是对食物的选择却很有讲究。尽量吃新鲜的食物，因为新鲜食物所含的各种营养素的量是最好的。而人体需要的一些营养成分只有在新鲜食物中才能找到，因为加工食品会损失很多营养成分，所以新鲜食物很重要。

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