什么减肥方法最省钱最有效(什么减肥方法最省钱)

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什么减肥方法最省钱最有效(什么减肥方法最省钱)

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女士们每年都要花很多钱在减肥和相关产品上。如何让减肥既经济又有效？专家有以下建议:

爬楼梯——如果你每周爬楼梯3-4次，每次锻炼30分钟左右，可以燃烧1794-2092卡路里的热量，而且还有助于增强和强化小腿、大腿和臀部的肌肉。

散步——每周至少散步三次，每次20分钟，摆动双臂，站好。

瑜伽——对于初学者来说，这种古老的锻炼方法可能复杂而神秘，但如果你练习得当，每周做3-4次瑜伽，对你的身体会有很大的好处，包括强身健体，增加柔韧性，改善体态，保持身材苗条。

跳舞——伴着劲歌起舞，手舞足蹈。每周3-4次也是很好的减肥方法，但是要记得做好热身，防止扭伤。每次跳20分钟左右就够了，动作可能会大一点。

骑自行车或滑冰——每周3-4次，每次半小时。让你的身体得到足够的锻炼，平均每分钟消耗10卡路里。

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晨练体操——早上起床，做20分钟左右的徒手体操。不仅能得到锻炼的效果，还能帮助你振作精神，迎接一天的挑战。

跳绳——连运动员都用这种方法锻炼，间接证明了跳绳的功效，证明了它不仅仅适合孩子，跳绳可能是最经济的运动，它需要的只是一根绳子。

办公室体操——即使坐在椅子上，你也可以收紧腹肌，锻炼肌肉，甚至只是要求或站起来走几步伸展肌肉。

使用公园里的设施——你可以在公园里跑步，甚至像孩子一样玩滑梯，爬高爬低，还可以减肥。

家务劳动——这是最有建设性、最有效的减肥方法。井可以帮助你消耗多余的热量，比如洗地板，一个小时可以消耗1465-1794焦耳的热量。

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