淋巴按摩教程(淋巴按摩法)

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淋巴按摩教程(淋巴按摩法)

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淋巴按摩的基本技巧

专业按摩师要根据各种体质和症状，掌握30多种按摩手法。但对于普通人来说，掌握揉、按、揉、拍四种基本手法就足够了。

轻揉法、压缩法和轻揉法

淋巴按摩中最常用的手法之一。通过刺激皮肤促进新陈代谢。根据按摩部位，可以用手掌或手指用不同的力度轻轻摩擦皮肤表面，改善淋巴和血液循环。搓的时候注意力度适中，不要太大。

压缩法

常用于经络和穴位的按摩。能促进淋巴、血液乃至气机的循环，对改善体寒、水肿非常有效。按摩要求强度适中，呼气时慢慢按压3~5秒，吸气时放松。

揉捏方法

左右手逆时针揉捏，或者手指打圈之类的按摩手法叫揉捏法。这种技术可以刺激肌肉，对减少皮下脂肪特别有效。双手缠绕在按摩部位，像拧毛巾一样，也是一种揉法，在腿部按摩中比较常见。

敲门风格

敲的要点是手腕保持柔软，以一定的节奏交替不断地敲打各部位。手掌、拳头和手指都可以轻敲。此手法主要用于促进血液循环，提高肌肉弹性，有很好的收紧收敛效果。

全身伸展运动1全身伸展运动1

闹钟响了，还是迷迷糊糊的。有些人不。;I don’我不想起床，想在床上躺一会儿。如果是这种情况，唐 不要强迫自己假装兴奋地从床上跳起来。在床上做个全身拉伸运动！它能帮助身体的每一个细胞从休眠中醒来，让人精神饱满，心情舒畅。更重要的是，只要躺在床上就可以完成练习，而且用时更少，非常方便。

1保持身体仰卧姿势，双手交叉，抬头挺胸。慢慢深呼吸。

吸气的同时，尽量保持全身挺直，保持这个姿势10秒左右。

3全身放松，调整呼吸。然后重复以上动作。

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