史上最全经期减肥法(经期减肥方法)

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史上最全经期减肥法(经期减肥方法)

本文主要为大家介绍史上最全经期减肥法(经期减肥法)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

瘦身福利期(后1-7天)

后1-7天是所谓的瘦身福利期。好好利用这段时间，请轻松达到减肥的目的！瘦身福利期间，宜放慢饮食计划，补充富含铁和纤维的食物，如、海带、鱼、葡萄等。，并配合适度的运动。

体重下降超速期(后7-14天)

后7-14天是瘦身的超速期，是可以轻松帮你快速减肥的黄金时间。所以减肥的MM要好好把握！

减肥的平坦快速期(后第14-21天)

和超速期一样，平台期也是最适合减肥的时间。所以很难把握住这段时间，再根据身体机能配合健康饮食和适量运动。

缓慢瘦身期(后21-28天)

后21-28天是体重下降的缓慢期。这时候可以加大运动量为下一个生理期的减肥计划做准备，而不是试图过快减肥，否则就吃力不讨好了。

7天经期瘦身计划:

第一天:

主要瘦身策略:从调整主食开始

第一天要注意主食的调整。一日两餐打破正常用餐，只简单选择主食的摄入。主食富含碳水化合物，吃多了容易发胖。当然，如果你不 t吃，你可以 不要饿！

第二天:

主要瘦身策略:饭前做瘦身运动。

早餐前称体重。如果减了1斤，就开始更快的燃烧脂肪。减肥运动后尽量吃早餐，然后就可以恢复日常饮食了。减肥操是一种有氧运动，也是最有效的减肥运动之一。坚持45分钟，就能达到充分燃烧脂肪的效果。

第三天:

主要瘦身策略:三餐要适度。

第三天注意饮食。如果你不 不要超过你原来的体重，继续做减肥操。另外，一日三餐要量化，这个时候吃多了还是会 "化妆和美容所有消耗的卡路里！

第四天:

主要瘦身策略:坚持均衡饮食。

均衡的饮食对减肥非常重要。第四天，我们会进行均衡饮食减肥。要摄入足够的营养，控制热量摄入，尽量以说话为主，少吃肉，多吃高纤维蔬果。

第五天:

主要瘦身策略:健康饮食，适量运动。

减肥运动将帮助你继续减肥！所以，即使你不 如果你不改变你的饮食，你仍然会减肥。但是，如果再胖的话，就有可能是暴饮暴食造成的。在这种情况下，你要减少食量，控制食欲。第六天:

主要瘦身策略:再次调整主食

如果瘦了1斤，再开始调整主食减肥。再调整主食，挑战就是减1斤。主食容易让你发胖，这也是那么多女明星选择不吃米饭减肥的重要原因之一。

第七天:

主要瘦身策略:有效控制食欲。

如果你坚持了六天，你应该会开始失去一些耐心。但是，这时候管住自己的嘴就更重要了。这是一个非常重要的过渡期。你要控制好自己的饭量，否则你之前的努力会前功尽弃，甚至你的减肥计划也会失败！

边肖提示:以7天为一个周期，每月循环3次。坚持下面的减肥方法，你一定会很快变成一个温柔婉约的美女！

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