清肠食谱(清肠的食材有哪些)

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清肠食谱(清肠的食材有哪些)

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过年的时候，免不了吃吃喝喝，仿佛累了一年的人也只是在这个时期放纵一下。然而，人们 s心态可以放松，身体的保养还是要继续。如果你能 不要避免大吃大喝和吃肉，你可以选择吃一些可以帮助身体清肠和排毒减脂的食物。反正还是吃的健康一点比较好。

那么新年有哪些清肠的方法呢？

首先是空腹喝蜂蜜。

蜂蜜的营养价值是公认的一种保健食品，富含人体所需的大量氨基酸和多种维生素。喝蜂蜜可以帮助我们的身体起到明显的排毒作用，对一些心血管疾病有预防和辅助治疗作用。空腹喝可以更好的吸收。注意，蜂蜜需要用凉水冲泡。蜂蜜对温度有一定要求。过冷和过热都会破坏其内部的营养成分。

二是多吃黑木耳。

黑木耳具有清肺热、帮助降低和维持肺功能的作用，非常适合用粉笔写字的老师和在多尘的建筑工地工作的人食用。黑木耳含有一种胶体物质，具有良好的吸附能力。黑木耳可以把人体内的很多有毒物质粘在一起，然后一起排出体外，从而达到很好的清洁身体的效果。

三是空腹喝冷牛奶。

冷食能刺激肠胃，牛奶富含乳糖。很多人没有乳糖酶，所以这些人很难吸收乳汁。所以喝牛奶的时候，没有被吸收的乳糖，再加上胃的刺激和加速蠕动，就会被排出体外。

第四是吃红薯排毒。

红薯中含有多种维生素和高纤维素。纤维素摄入体内后，可以增加肠胃的运动，帮助更好地工作，还可以有效地排出体内的废气，也就是常说的放屁，对预防大肠癌有明显的作用。

第五是红糖的排毒。

红糖水是女生比较熟悉的东西。毕竟大家都说放假要喝红糖水。红糖中含有一种特殊的糖，可以解毒，帮助人体排出超出标准范围的黑色素，有美容作用。

过年期间，大吃大喝容易发胖，运动少，待在温暖的房间里，容易上火。为了健康，多吃排毒减脂的食物。

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